ダイエットコーチ

こんばんは(^^)/ このところ理由はあるにしろ それをいいことに食べてしまっていました。。 毎日コツコツしていることが たった数日で失ってしまう こわさを知りました😨 ダイエットスタート時より 体重が増えてしまい、 メンタルが～泣って感じなので また、お話聞いてもらいました☆ 先生大好きなんです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 頼りにしてます。 『星 はにー』先生☆ star fotune teller www.youtube.com 現状から見たダイエットの行方 家族を巻き込んで一緒に運動したり 心を安定させることで ダイエットは順調に進みそうですが、 そうなってくるとまた気が緩み、 結局のところ甘…

こんばんは(^^)/ やはり！体重は一気に1キロ近く増えてしまいました。 ですが、体脂肪率は、一気に下がりました。 からだって不思議。 今日一日は食べ過ぎないようまた気をつけました。 ここ2日ほど、また急に食欲がすごくわいて いっぱい食べることに走ってしまいました。。 気持ちが落ち着かなくなっていたので またまた今ダイエットコーチしてもらっている 星はにー先生に アドバイスなどいただきました☆ 『星 はにー』先生☆ star fotune teller www.youtube.com ダイエット成功のためのアドバイス ★甘えをなくす。 ★怠惰な自分から抜け出す。 ★体重の変動など数値を見て安心…

こんばんは(*´▽｀*) ダイエット中って、 メンタル面のコントロールも大切ですよね＞＜ ダイエットに関することを占ってもらうまでは、 すぐ痩せられる♪なんてお気楽でいましたが それでは期限付き目標達成は難しいと知りました。 それから工夫をしてはいるのですが、 本当にこのままで痩せられるのか・・・ 不安な私に、コーチからの言葉が届きました♡ 『星 はにー』先生☆ star fotune teller www.youtube.com ダイエット成功のためのアドバイス 楽観的な前回とは一転、今は「本当にこのままで 痩せられるのか？」とまだ来ない 先のことを不安に思っているようなので その刷り込みは…

メンタル的にツラくなり、ダイエットをやめたくなること、ありませんか？ それは思考と感情が、別々の方を向いてる可能性があります。 アタマ（思考）ではわかっているけど、ココロ（感情）はやりたくない。 ダイエット開始後、3〜4週間目あたりから、増える悩みです。 じつは思考と感情は、脳内で受け持つ場所が違います。 なので、お互いが反発し合うことも、珍しくありません。 いわゆる「わかってるけど、やりたくない」状態ですね。 それでも前に進もうとすると、頭の中がストレスだらけになってしまいます。 じつは感情は、自分でコントロールできません。 操作できるのは、思考のほうです。 では感情が「快」を感じるには、ど…

エステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチの麻里です！今回はMy story『夢を叶えるエステティシャン』第9話 暗闇を抜け出すために生活を立て直した2022年のお話です。 2022年2月の私。 Photo byちぇき ▼最初から読みたい方はこちらへ ▼前回のお話はこちら！ 辛い環境のなかで見えた自分の大切なもの 第8話で書いた辛い気持ちの日々を通して気づいたことは、「私にとって1番大切にしたいのは仕事と家庭」でした。夫以外との人間関係はうまくいっていたし、趣味ではとても充実した生活を送っていましたが、仕事や家庭がうまくいかない中で他がどれだけ充実しようとも、私は心から幸せを感…

エステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です！今回はMy story『夢を叶えるエステティシャン』第8話 コロナ禍で経験した結婚生活や仕事の変化についてです。 Photo by イシヅカマコト ▼最初から読みたい方はこちらへ ▼前回のお話はこちら！ 自粛生活とサロン運営 第7話のフランスから帰国後、ある程度やりたいことをやりきってしまった私は、次の目標がないまま燃え尽き症候群のような状態に。 心が不安定ななか迎えた2020年。コロナ騒動が始まったとき私はタイにいたのですが、情勢を見てエステ予約はすべて自らキャンセルすることに。部屋に引きこもってずっと事務作業をして…

背中美人を作るエステサロン美寿 オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ(準備中)の麻里です😊 今回はドキッとするお話。もともと何事にも「好き！」の気持ちが強い私。 趣味も、恋愛も、仕事もそうでした。 ハマったらトコトンなタイプ。「それって、本当に好きなの？」耳にしたくなかった言葉は、、「好き、なのではなくて、依存してるのかもしれない」 付き合い方を自分でコントロールできるのは好きの領域。でも、「これがないと無理」の状態で 自分では感情を抑えられない、コントロールできない。 やめたくても、やめられない。 それは依存の領域に入ってると学んでハッとしました😌 実は私は20歳の頃に、 自分は依存し…

エステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です！今回はMy story『夢を叶えるエステティシャン』 第7話、屋久島や海外へ飛び回っていた頃のお話です✈️ ▼最初から読みたい方はこちらへ ▼前回のお話はこちら！ フリーになったからチャレンジできたこと 会社員の約5年間は連休がめったになく、ほとんどの時間を仕事に捧げていたため、「会社員の頃にできなかったことを経験したい」という想いが強かった私。独立後はスケジュールを仕事で埋めるのではなく、余白を持たせることを意識していました。なので個人サロンは月に1週間限定でスタート！独立して次の月には早速タイに飛びました✈️ 第2…

エステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です！今回はMy story『夢を叶えるエステティシャン』第6話 社内で店長代理に昇進し、24歳で独立するまでのお話です😊 ▼最初から読みたい方はこちらへ ▼前回のお話はこちら！ 23歳で最年少マネージャー・店長代理に就任 精神的にも肉体的にも辛かった新人時代を乗り越え、入社4年目には社内最年少でマネージャーに昇格。入社5年目、当時23歳で店長代理というポジションを任せていただきました！ 「将来は仕事と家庭を両立したい」という明確な将来像と、「会社をやめても自分の名前で仕事を続けていける人になりたい」という気持ちがあったため…

こんにちは😊 エステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です。美姿勢ダイエットコーチ養成講座 全10回の受講を終えました🙌🏻💓昨年10月から受講を開始し、 毎回5時間以上×10回！！やりきりました！ 「3ヶ月で一生太らない心と身体を手にいれる」 自分軸で健康的に輝く人を生み出す 唯一無二のプログラム。現在モニター募集に向けて準備中です。 ここからが本当のスタート！😊 私自身、このダイエットプログラムを始めて まだ1ヶ月半なのですが、 筋肉量をキープしながら 体重−3.4kg 体脂肪率−5.3% という変化が出ています✨自分を大切にする心と身体の姿勢を育み、 心も身体…

エステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です😊 2月から食事の調整を始めて 昨日の朝、目標体重を達成！🙌🏻(−3.6kg)なんと29歳の今、20代で1番、身体が軽いです✨筋肉量はキープしてて、 体脂肪率が着々と減ってるーー！ 食事の調整をするにあたって 食事や飲み物、体調などの記録をしているのですが「私はそういうの続かなくて…」と エステのお客様や友人から言われることが多くて。実は私も、今まで続かないタイプだったので お気持ちはよく分かります🥹 そしてもう1つ打ち明けるとですね… 数年前、3ヶ月の食事指導を受けた経験があるのですが食べるのが大好きな私は、 当時、お…

背中美人を作るエステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です！今回はMy story『夢を叶えるエステティシャン』 第5話、ストレスでお肌がボロボロだった時期のお話です。 ▼最初から読みたい方はこちらへ ▼前回のお話はこちら！ エステの道へ進むものの肌荒れ悪化 強い意志を持ってエステの道へ進んだものの、私のエステ人生のスタートは決して順風満帆ではありませんでした。 ▼希望でいっぱいの入学式 ▼登校初日 第3話でアトピーで悩んでいたことを書きましたが、その後エステの専門学校に進むと、ハードなスケジュールで肌荒れが悪化・・😵 当時を振り返ると、平日は朝から夕方まで授業が…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 77.3kg -0.4kg -22.0kg 02/27 76.8kg -0.5kg -22.5kg 02/28 76.8kg ±0kg -22.5kg 03/01 03/02 03/03 03/04 03/05 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂…

背中美人を作るエステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です😊私が10年前に通っていた「たかの友梨エステティックアカデミー」のビューティーセラピスト科では、 1年間の授業のうち3ヶ月が介護の勉強だったんです。当時ホームヘルパー3級の資格をとりました。 エステティシャンになるための学校なのになぜ介護？と思うかもしれませんが、たかの友梨学長が「真のセラピストの精神を学んでほしい」ということで組まれたカリキュラムだと聞いたことがあります。 私は介護の座学から始まり、介助の方法を学び、訪問介護や介護施設での現場研修にも行って、食事・トイレ・入浴などの介助サポートを経験しまし…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 77.9kg ±0kg -21.4kg 02/20 77.8kg -0.1kg -21.5kg 02/21 77.8kg ±0kg -21.5kg 02/22 77.5kg -0.3kg -21.8kg 02/23 77.7kg +0.2kg -21.6kg 02/24 77.7kg ±0kg -21.6kg 02/25 02/26 ⇒詳し…

背中美人を作るエステサロン美寿オーナーセラピスト 美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です☺️生きていく上で必要な栄養素、たんぱく質。 身体で使われる順番は、、1 内臓・血液をつくる 2 細胞を修復する 3 ホルモンをつくる 4 骨をつくる 5 筋肉をつくる 6 肌や粘膜をつくる生命維持が優先なので、美容面は後回しに！ プロテインは筋肉をつけたい人以外にも重要なことが分かりますね🥹 毎日しっかり、たんぱく質を摂取できていますかー？？ ▼このあいだ作ったプロテイングラノーラ🥣 たんぱく質の1日の摂取量目安は 体重1kgあたり、たんぱく質1g (以上) と言われています。私は毎日50〜75gくらいを…