ダイエット成果

はじめに こんにちは。 ダイエット頑張っております。 6月のダイエット成果発表します。 前回のダイエット記事は以下 kojirooooocks.hatenablog.com 本題 前回のダイエットから確実に違うことが１点。 いわゆる停滞期に入りました。 運動しても今まで通り体重が減らないという状態です。 有効な解決策はチートデイを設けるって感じみたいです。 ただ、自分はこういったものを設けると確実に甘えが出ちゃうとおもったので、設けませんでした。 自分のやりかたは 筋トレで基礎代謝を増やす です。 運動 とりあえず運動は前回と同様で 有酸素運動は FitBoxing Fit Boxing 2 …

ゲルマバス20分で有酸素運動２時間相当？ なかなか疲労が抜けず、いつもはシャワーで済ませているところを湯船にしっかり浸かって疲労回復したいなと思い、せっかくなら入浴剤があったほうが良いので探していたらゲルマバスなるものを見つけました。 汗をどんどん出す効果があり有酸素運動２時間に相当するようです。 有酸素運動２時間分と言っても、運動をすることでエネルギーとして必要な脂肪を使い燃焼させるのと、湯船に浸かって発汗させるのとでは汗はかくけど中身は当然違います。 でも気になるので購入し早速試してみました。 ゲルマバス20分で有酸素運動２時間相当？ ゲルマバスってどんなもの？ ２０分浸かってみての感想 …

前回【はじめの一歩】飲食編を紹介しましたが、今回は運動について書きます。 【はじめの一歩】筋トレ編 前々回の記事の始めに ◎つぎに筋トレをしよう 入浴前に５分の筋トレをする。 と書きましたが、今回は運動について述べます。 最初に、なぜ５分の筋トレにするのかについて書きます。【はじめの一歩】☆在宅勤務は健康が鍵☆で書きましたが、５分の運動の利点は大きいということです。最も大きな利点は、継続できると思えることです。継続がポイントです。 運動の必要性に迫られているひとを、その使える時間で２つに分けてみます。１．運動に多くの時間を割ける人２．運動に多くの時間を割けない人 この記事は、働いている方々に向…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 6週間が経ちました。 数日ごとに多めに食べてしまうので とてもゆっくりのダイエット成果です。 食事管理を徹底する方が 良いのはわかっているのに 難しいなと感じています。 （自分の弱さ。） この修行を乗り越えたいっ！ ブレない心を持ちたい！！ 🔥🔥🔥🔥 ダイエット6週間 ●体重 64.4キロ※－0.7キロ ●体脂肪率 36.6％※－0.2％ ●BMI 26.6※－0.3 1/12…

蕎麦ダイエットを1週間続け、無事効果があって1.1キロ痩せたアラサー女子です。 その後、リバウンドが無かったか、気になりますよね？ 食生活を戻しても、無事「リバウンド無し」だったので報告します！ 蕎麦ダイエット「その後」1週間後リバウンド無し！ まずはおさらいから。 蕎麦ダイエット終了時の体重・体脂肪はこちら。 2022年1月11日 体重 42.3kg BMI 21.6 体脂肪率 24.4％ 蕎麦ダイエット終了から1週間経った数値はこちら。 体重が、ダイエット終了時点から0.6kg増えてますが、元が43.4kgだったのでリバウンドという程ではありません。 1/11はウンチ出した後の計測だったけ…

こんにちは。運動嫌いのアラサー女子です。在宅＆正月で、ぷくぷくと太ってしまいました。 産後太りまっしぐらのところに大ダメージ！ でも運動は嫌い。どうしよう？ と思ってたところに「蕎麦ダイエット」なるものを発見しました。やり方はカンタン、「主食（米、パン）を蕎麦に置き換えるだけ」。 これなら出来そう！蕎麦は好きだよ！ そんなわけで「食べて痩せるダイエット」に飛びついたズボラアラサーのリアルな体験レポをお届けします！ 【蕎麦ダイエット】体重ビフォー＆アフター＜1.1kg減！＞ まずは驚きの結果から見てもらいましょう！ 正月明けの2022年1月4日と、1週間後の1月11日の記録です。 タニタ体組成計…

おはようございます 年末年始のダイエット成果ですが、 予定では毎日ジムに行って毎度繰り返す長期連休太りを避けようと思ってましたが 予定は未定ということでしょうか、結果一度もジムに行かず暴飲暴食をしまくり 仕事用ズボンがパツパツになってしまいました。 自分の心の弱さにはあきれてしまいます。 年明けて少し日が経ってしまいましたが、今年の目標ですが ・筋肉を残しつつ体重６５kgを切る（現在９５kg）ー３０kg ・上記目標を達成したら増量期に入り、６５kg～７５kgを行き来するような増減量を行う（筋肉量を増やし、見た目をシュっとさせつつ皮下脂肪を落とす為） ・ベンチプレス１００kg達成！！（筋トレ中級…

今年も残すところあと1日となりました。今まで振り返りブログは書いてこなかったのですが、来年のためにも振り返ってみたいと思います。 1月 技術書典10に参加してKtorとNuxt.jsの薄い本を頒布しました。 年末の慌ただしい時期に執筆したので当初思い描いていた内容を少し削っての頒布となってしまいました。。 それでも無事に出せたことはホッとしましたね techbookfest.org 2月 これと言った活動はしていない模様。。 TDD Boot Campを長野でやるやる詐欺をしているツイートが見受けられた。。 やりたいんだけど、オンラインかオフラインかで葛藤している自分がいるんです。。。 3月 …

こんにちはかみねです。 今回は、意外と多くの人が間違えている「体重の量り方」「体脂肪率との向き合い方」について解説していきたいと思います。 ここを間違えてしまうとダイエットの方針もおかしくなってくるので、ぜひ押さえておきましょう。 この記事で伝えたいこと●体重の量り方を見直そう●1日、2日の増減を気にしない●体脂肪率もあまり気にしない

こんにちはかみねです。ここ数か月ダイエットをしており、自分なりにやり方を確立できたので備忘録として残していこうと思います。ネット上にはあまり本質をついていないダイエット情報が多いなと感じましたので参考にして頂ければ幸いです。 この記事で伝えたいこと ・栄養管理のピラミッドを覚えよう。 ・カロリー収支を計算するのが大事。 ・脂肪1kg=約7200kcal ・ダイエットに近道なし。当たり前の内容ばかりです。

【概要】 日本橋の元祖地下アイドルのリーダーから女性落語家（？）の経験を経て、数々のゲームタイトルの主題歌をうたうようになった日本橋の大出世アイドルKyoKaさんのBDライブ。出演者もお客さんもポンバシレジェンド勢ぞろい。日本橋の歴史が詰まったライブです。 ○ギャラクシーあみぃ セトリは空色デイズおねんね遊泳みるきーうぇいキスイダ・モデレダ忍法！アイドルの術でした🐈🌟いつものお顔もおひさしぶりなお顔もはじめましてさんもたくさんありがとう！#ギャラソン https://t.co/Muo46MrAt2 — ギャラクシーあみぃ🌟 (@tanomukaranete) 2021年10月16日 本日は久々…

この記事は「ダイエットに「チートデイ」があっても良いの？」「月一？週一？どのくらいのペースでチートデイを過ごしたら良いのか？」という方向けに書いています。 「ダイエットしよう！」と心がけるも、やはり「好きなように過ごしたい！」と思う日はありますよね。 そのような方はこの記事を最後まで見てくださいね。早速見ていきましょう！ チートデイってどうやって行うの？どうやって過ごすの？ ダイエットの「停滞期」に入ってから行う チートデイを行う際は「１日」のみ チートデイの目的は「ストレス発散」「気持ちの切り替え」 「１０日～２週間」に１度を目安 そもそもチートデイってどういう意味？ ダイエット中の特例日 …