4週間経過しました 夕方４時から翌朝８時までファスティング ８時から夕方４時まで食事 食事の時間は自由に設定出来るので朝食を食べない習慣の人は１２時から夜８時とか 平日は１０時から夕方６時で週末は起きるのが遅いので１２時から夜８時とか生活に合わせて変えられます。 始めた当初は夜お腹が空いてしまうのでは？と心配して食べ過ぎてしまって逆にお腹が張ってしまって夕方のステップクラスで体が重く感じました。その後反省して無理矢理食べるのを辞めましたがお腹が空いてしまうことはありませんでした。 一番空腹を感じるのは朝で通勤時間がピーク、食事の時間まで残り１時間というところ。 タンパク質の摂り方を考える クロ…
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