今さらスプリント力上げてどうするのかって話し。 マフェトン理論に基づいたエアロビックトレーニング中心にやっていると、この「スプリント力」ほぼ必要の無いトレーニングになります。アネロビック系瞬発力を上げる目的なので、10秒ほどのフルパワー、ケイデンス目一杯上げて、回復に十分なインターバルをとる。今日は、プログラムの中で5セット、その後、自主練でプラス2セットやりました。同じプログラムを、同時にやっていたライダーは、「1000w」超えの人もいました。が、僕の今日のMaxは、「509w」でした。ケイデンスMaxは、109rpm。 本来こういった瞬発系の能力は、遺伝の要因が大きく(つまり素質)、後天的…