こんばんは。トレーナーの橋本です。2021年になり体づくりを始めた方も多いのではないでしょうか。コロナウイルスの影響で在宅勤務が多い方々は特に活動量が減り、体型の変化には注意したいところですよね!そこで今回は、「PFCバランス」について記載させて頂きます。「P」protein(タンパク質):13~20%「F」fat(脂質):20~30%「C」carbohydrete(炭水化物):50~65%それぞれの摂取バランスを厚生労働省が推奨していますが、ダイエットや筋肉をつけてたくましくしたい場合は数値が変わります。まずは、男女それぞれの総摂取カロリー/日を知っておく必要があります。男性:体重×40=1…