ファスティングの基本ルール いよいよ明日から準備食に入ります。 基本を頭に入れて、しっかり頑張りましょう！ 体への負担が最小限になるように 「準備期間」「断食期間」「回復期間」と、３つのステップで実施していきます。 これは急激な変化による体調不良や リバウンドを避けるためです。 また、効果を最大限に実感していただくためでもあります。 全期間に共通する心においておきたいこと １・準備食と回復食にこだわる ファスティング期間中の食事について 油っぽいものや肉料理などの消化しにくいメニューは避けて量も控えめにしてください。 開始前日の夕食（準備食）とファスティング後の食事（回復食）は量を控えめにし、…
