フルマラソン挑戦

This article can also be read in English. Click here for the English version of this article. こんにちは。和泉おらんかです。 東京マラソン2023のエントリーがはじまっていますね。 先日、私は東京マラソン2021（開催は2022)に出てきました。 東京マラソンには、ほぼ毎年応募していて、 毎年はずれており、やっと当選しました。 毎年懲りずに七夕の短冊や初詣の絵馬に書きまくった熱意が天に届いたのだと思います。 今日は、本番直前に下見をしたときの話をかいていきます。 毎年応募しているといっている割には、 …

こんにちは！ びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 フルマラソンチャレンジまで1週間を切っているので、グリコーゲン（カーボ）ローディングの話と最近の練習について書こうと思います！ ◎筋繊維に刺激を入れる ・レペティショントレーニング ◎グリコーゲンローディング ・負荷する糖質量の目安 ・高糖質と言えばこれ！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ◎筋繊維に刺激を入れる まずは最近の練習量ですが、月50kmくらいを目安に走っています。 これ実はかなり少ないのです（小声） 初心者でも月80〜100kmを目安に走ることがフルマ…

11月も終わって今年も残りあと一か月となった今日この頃、皆さん如何お過ごしでしょうか。 ブログの更新が色々ありまして8月から止まっておりました。m(__)m 今日からまたチビチビ更新していこうと思います。 さて、いきなりですが近所で行われた宇都宮マラソン出場してきました。 初レースでいきなりハーフマラソンクラスに出てきました 今回はその様子をお伝えしようと思います。

11月26日に開催されます 『クイーンズ駅伝2023』 （第43回全日本実業団対抗女子駅伝競走大会） www.tbs.co.jp 本日その 「区間オーダー/エントリー」 が発表 ↓ されました！ http://www.jita-trackfield.jp/jita/wp-content/uploads/2023/11/2023_QueensEKIDEN_-orderlist_1125.pdf www.jita-trackfield.jp #クイーンズ駅伝 オーダー発表 連覇狙う資生堂は1区に五島、3区は一山 女王奪還目指す積水化学は5区新谷仁美 JP日本郵政は廣中が3区女王奪還を目指す積水化学…

2023年11月5日の【東北みやぎ復興マラソン】は、私にとってはリアルに走って制限時間内にゴール！ を実現できた二度目のフルマラソンでした。 今年4月に【かすみがうらマラソン】で33年ぶりのリベンジを果たせた時は心から喜んだものの、世の中には「ビギナーズラック」という言葉もあるし、 1回走れただけじゃねえ・・・ もう1回くらいは走ってみたいよねー で、3回くらいちゃんと走れたら 「フルマラソン走れるようになったー！」って胸張れるかも。 そんなふうに思っていました。 （というか、今も思っています。まだ2回目だし。） そして、その2回目として挑戦するなら、やっぱり【東北みやぎ復興マラソン】とも。 …

2023/10 ようやく秋を感じられるようになりました。 前半は今シーズン初戦のシクロクロスに向けて。後半はフルマラソンに。 練習 10月 走行距離 : 240km (昨年月平均 : 500km) 走行時間 : 9時間 (昨年月平均 : 19時間) 9月とほぼ同じ水準。 今月は前半がシクロクロス向け練習だったのですが、 後半は初めてのフルマラソン挑戦があり、ランニングに時間を割いてました。 また、先月の気づきですが、筋トレで身体が固くなってきていたり、そもそも疲労としての体の固さがある感覚なので、練習の時間をストレッチに当てていたりしました。 身体の効率は上がってきた気がしますが、まだまだ効果…

昨日、2度目のフルマラソン挑戦を終えました。昨年同様に、所属する塾でイベントを立てて、実力×環境×仲間の力をお借りしました。ともにフル、10キロを目指せた仲間や、応援してくれた仲間に感謝します。今朝はひどい筋肉痛で、まだ脳細胞も働いてませんが（笑）フレッシュなうちに報告してみます。昨年はともかく、レースすら１０年以上ぶりだったもので緊張マックスでしたが、今年は比較的落ち着いて当日に臨めました。当日までの反省点は二つあります。・体重コントロール じつは昨年比、５～６キロも増えていました。もちろん努力はしましたが、昨年と同じ努力で同じ水準まで下げる、というわけにいかず、長いことあせっていました。マ…

今から一年前に当ブログで紹介させて頂きました ”日本一速いアナウンサー”こと TeNYテレビ新潟 佐藤剣慎アナ ichiashi.hatenablog.com 何が速いって、そう 「マラソン」です！ その記録、なんと驚異の 「2時間44分14秒」！！ えーっと、 あまりにも予想外なタイムが出てきて混乱している方のために、 今一度ご説明します。 まず初めに、この記録を見て 『どうせ元箱根ランナーだったとかそういうことでしょ？』 って思われた方。 違うんです！ こちらの佐藤剣慎アナ。 確かに高校時代は陸上部で長距離を走られていたそうなんですが、 進学先に陸上部が無かったということで 大学時代は陸上…

あ、グレ夫ではありません。 グレちゃん、走りました。 記録を調べてみたらなんと 最後に走ったのは去年の10/22だって。 ほぼ1年ぶりか、、、 いやぁ足が重いのなんの。 というか、身体全体が重い。 実際1年前より重くなってるわけだけどw 通院リハに出かける頃にちょうど雨が降り出して 車で出かけたもんだから、 帰りがけお買い物に寄っちゃったんで 家に着いてわたしが買ったものを片付けてる間に グレ夫1人で散歩に行っちゃった。 今日から走ろうと決めていたけど 買い物で遅くなっちゃったからやめよーかな、 なんて思ってたのに グレ夫がリハのあとにも散歩に行くというなら 負けちゃーいられねー。 というわけ…

なぜ走り出したのか？ どうもセイゴウです。 はじめてのハーフマラソンが大阪ハーフマラソン、初フルが2014福知山マラソン 走り始めてもうすぐ10年！今だに初マラソンの記録が自分史上最高っていうのが 自慢でありヘタレでありのサブ4ランナーです。 走り出したきっかけは、会社帰りに寄った大阪城公園でのナイトラン大会。出場はしなかったが、初めて間近にみたマラソン大会に衝撃を受けたのが始まり。この大会に出てみたい！と早速練習を始めて5km,10kmの大会に出場。同じ会社の同僚にランナーがいたのでその人たちのグループ練習会に参加。ハーフ、フルマラソンに出場。そこからトライアスロンにも興味をもち出場。まさか…

今回は、「ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング」（2017年）を読みました。 ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス) 作者:田中宏暁 講談社 Amazon 過去記事「「めんどくさい」と感じるときは脳を上手に使おう」でも40代のうちにフルマラソンに挑戦したいと書いていましたが、どうしたら42kmも走れるようになるのか、正直、五里霧中の状態でした。 ddh-book.hatenablog.com しかし、本書を読んでフルマラソンまでの光明が見えてきたので、ご紹介したいと思います。 スローランニング 本書では、スローランニングを推奨し…

昨日の話だが…。 ---- 夕方ジョグ。自宅から実家まで。 「急いで来てくれ」と母から電話。何でも、父が「アンプが壊れた。新しいアンプを買う」と言い出して聞かないらしい。スピーカーからもヘッドフォンからも（ステレオの）片側の音声しか出ないのだとか。 壊れているワケがないのだ。以前も、どこも故障していない30万円もするアンプを「壊れている」と言い出して、大型ゴミの日に出してしまったことがある（そのアンプは僕が自宅で使っている）。その後も、CDラジカセ2台、炊飯器2台が壊れたと言って、新しい物を買ってしまった（CDラジカセには確かに一部不調があったが、炊飯器はどこも壊れていなかった）。今回も、左右…

4/21㈮は御座山(おぐらさん)という山へ登山しました！ フルマラソン挑戦が終わったことで、ようやくロードバイクや登山を再開できるようになりました。 特に登山は冬場ほとんど登りに行けず、かなり我慢してたところがありました。 暖かくなってきたことで、雪のない山にようやく登れるようになり、さらには車も手に入れたことで、自由にどこの山へも行けるようになり…… ということで我慢してた登山欲を開放し、急遽翌日に休暇を取って前日の夜出発しての 車中泊スタートという弾丸登山を決行しました！！ 御座山は前から登ってみたかった山・・・というわけではなく、雪がなくて絶景の見れる山ならどこでも良かった・・・という殺…

先日参加した大阪マラソン。 目標 サブ4 結果 4時間18分 今回は60代最後のフル挑戦と考え「サブ4」ねらいでしっかりトレーニングしたつもりでいた。が、思い通りにいかなかった。 ガーミンコネクトのデータより ラップ トレーニングはきちんとやれた。体調もまずまず。決定的に不利になる条件があったわけではない。 それでも、だめだった。原因は、 「力不足」。これに尽きるな。まだまだ甘いのだ。 当日の最高気温は8℃しかなかった。寒さでトイレに行かないように水分をなるべくとらなかったせいで30㎞から脚が攣り始めた、その他色々…は言い訳にしかならない。 ここ半年の走行距離は月間200㎞程度。最後1か月は4…