パニック障がいやうつ病を抱えていると、いつ抜け出せるかわからない暗くて狭くて長いトンネルを匍匐前進している気分になることがあります。 薬を飲み、行動療法や規則正しい生活を送ることで確実にマシにはなってきますが、もっと何か改善のためにやれることはないだろうか？ と治療法を探してしまう方も多いですよね。 ここでは精神疾患の改善方法では必ず出てくる言葉「マインドフルネス」について、その種類や効果、注意点などを紹介していきます。 まずはどんなものがあるのかを知り、一歩を踏み出してみてくださいね。 ＊マインドフルネスとは今に集中すること マインドフルネスの由来は仏教 ＊代表的な5種類のマインドフルネス …
