― スマホを閉じて、静かな夜を取り戻す時間 ― 最近、ちょっと気分が沈みがちで。雨の日が続いていたり、SNSでいろんな声に触れすぎて疲れたり。「なんか、いつの間にかすり減ってるな」って感じる日、ありませんか？ そんな夜は、わたしは23時を過ぎたらスマホをそっと閉じることにしています。代わりに、五感をひとつずつ使って、自分に戻っていくような時間をつくるんです。 👁 視覚：灯りを落として、キャンドルの揺れを見る 部屋の照明をやわらかくして、テーブルキャンドルに火を灯します。ゆらゆらと揺れる光を見ながら、ふーっと息を吐いて、呼吸に意識を向けてみる。それだけで、少しずつ「今ここ」に戻ってこられる気がす…
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