ライフスタイルブログ

週末は、ただ「休む」だけでももちろん大切。けれど、ほんの少し工夫を取り入れると、心も体もリフレッシュして、また来週を気持ちよく迎えることができます。今日は、私が実際に取り入れている「週末の過ごし方のヒント」を3つご紹介します。 1. 1週間を5分だけ振り返る 土曜の夜に、手帳やノートに「今週よかったこと」を3つだけ書き出します。大きな出来事じゃなくても大丈夫。 朝のコーヒーがおいしかった 配信でリスナーさんに笑ってもらえた 部屋を片付けて気持ちがすっきりしたこんな小さなことでも、「よかった」で一週間を区切れると、気持ちが柔らかく整ってきます。 2. 日曜の予定をひとつだけ先に決める 「何も決ま…

駅のコーヒーでスタート 月に一度の特急の日。駅のコンビニでいつものコーヒーを買って、手に持っただけでちょっと気分が上がる。熱々のカップを握っていると、「あ、今日も自分の時間だな」って実感できるのが嬉しいんだよね。 ノートとペンで旅気分 座席に座ったら、ノートを広げる。マルマンのプラスチックバインダー、前回紹介したやつ。大人っぽい革の手帳じゃなくて、シールでにぎやかにデコってるんだけど、これがなんだか愛着があってお気に入り。「自分だけのノート空間」って感じで、開くだけで気持ちがふわっと落ち着くんだ。 新しいペンを取り出すと、インクが軽く滑って、でも紙にちょっとざらりとした感触が残るのが楽しい。車…

はじめに 記事を書けなかった理由は、正直に言うと体調でした。夏頃から兆候はあったものの、法事や里帰りで無理を重ねてしまい、結果ほとんど何もできない日々。ストレートネックによる肩こり、PMS、天候不順による片頭痛が重なって、管理ツールに触れる余裕すらありませんでした。 Notionでは支えきれなかった 元気なときの私は、Notionで予定も習慣もまとめて管理できていました。しかし、体調が底を打ったときにはそれすら負担に。健康管理だけは直感的に残したいと思ったのです。 手帳会議という選択 手帳界隈では年に数回、次の手帳をどうするか考える“手帳会議”を行います。私もそのタイミングで、自分に合った健康…

マック欲に負けた日 このあいだ、急にお仕事の合間に「マック食べたい…！」って強烈に思ったんです。普段はコンビニや冷蔵庫にあるもので済ませているのに、その日はどうしても「ポテトの塩気」と「シェイクの甘さ」が頭から離れなくて。 ただ、最寄りのマックまでは徒歩20分。片道20分、往復で40分って、ちょっとした運動量です。いつもの私なら「遠いなぁ」と諦めてしまうところなんですが、そのときは不思議と「よし、歩いていこう！」ってすぐに決断できました。 歩く時間も楽しくなる「報酬予期効果」 歩いているあいだも、気持ちは軽くてワクワク。「あと15分でポテトだ」「坂を上りきったらバリューセットが待ってる」――そ…

かわいい本から、深い言葉 旅行先の本屋で見つけたのは、淡いピンクとブルーの表紙の文庫本。タイトルは『キキ＆ララの「幸福論」』。中身はフランスの哲学者アランの『幸福論』をやさしく再構成したものらしい。移動時間の暇つぶしにと軽い気持ちで買ったのに、その中でふと立ち止まる一文があった。 「熟練した決闘者はすこしもこわがらない。かれは、自分のすることと、相手のすることとを、はっきり見るからである。」 調べてみたら、ストア哲学 気になって調べると、この一文は古代ギリシャの哲学者エピクテトスの言葉だった。ストア哲学の一節で、「自分ができること」と「相手がすること」を区別して見る――つまり、自分のコントロー…

香りをまとって、今日を始める 朝、顔を洗って着替えるときに、最後にすることがある。それは、好きな香水(今はこちら(アフィリエイトリンクです))をひと吹きすること。 自分だけがわかるくらいの、ほんの少しの量。香りがふわっと広がった瞬間、「あ、今日が始まるな」って思う。まるでお仕事に向かうためのスイッチみたいに。 デスクを整える時間 香りをまとったら、机の上を軽く片づける。昨日のメモやマグカップを片づけて、手帳とお気に入りのペンを置く。ほんの数十秒のことなのに、空間が整うと、気持ちも自然に整ってくる。 ほんのひと声 そのあと、軽く声を出す。短い英語の文章を読んだり、口を大きく動かしてみたり。お仕事…

「なんか疲れるな…」そう思ったのは、ほんのちょっとしたやりとりのあとだった。相手がすごく苦手というわけじゃない。でも、一緒にいると、なんか変に気を遣ってしまう。話を合わせたり、テンションをあげたり、「そうなんだ〜！」って無理にリアクションしたり。 悪い人じゃない。むしろ、いい人なのかもしれない。だからこそ、「ちゃんと付き合わなきゃ」「失礼があってはいけない」って、勝手に自分にルールを課してた。 でもね。ふと気づいたんだ。「この人に嫌われないようにしてる間、私は自分に嫌われてる」って。 ある日、心がぷつんと切れたような感覚があった。きっかけは本当に小さなこと。SNSのコメントだったか、会話の中の…