自分を責めない

継続は力なり——しかし完璧を求めすぎると挫折の原因になります。今回は、筋トレ歴5年以上の経験から、「自分を責めない」ことがいかに習慣継続に重要かをお伝えします。モチベーションの波は誰にでもあるもの。その波をうまく乗りこなすためのマインドセットを身につけて、長期的な成功を手に入れましょう。 完璧主義を手放せば継続できる！習慣化の真実 ポイント：継続するためには、完璧主義を手放し、自分を責めないことが重要です。 多くの人が新しい習慣を始めるとき、「毎日欠かさず行う」という目標を立てます。筋トレ、読書、語学学習など、どんな習慣でも同じです。しかし、このような完璧主義的なアプローチは、長期的には継続の…

気持ちが沈んだときに読んでほしい、やさしいひと言 ふとしたときに、理由もなく気持ちが沈むことってありませんか？元気が出ない。なんとなく涙が出る。何をしても、心がざわつく。 そんなとき、自分の中に「やさしい言葉」があると、少しだけ気持ちが軽くなります。 今日は、がんばらなくていい日 できない日も、動けない日も、誰にでもあります。だから、今日は「がんばらない日」として過ごしてみてもいいんです。 沈むのは、悪いことじゃない 感情には波があります。沈んでるときは、心がちゃんと「守ろう」としてるサインかもしれません。 比べなくていい。あなたのペースでいい。 誰かと比べると、心はどんどん疲れてしまいます。…

客室清掃の仕事だけではないですが、ドラマの女医さんでもない限り、仕事や挑戦に「失敗」はつきものです。客室清掃の仕事も限られた時間で数多くの客室の清掃を完了するべく数多くのタスクを漏れなく実施する必要があります。 担当する部屋もチェックアウト済みの部屋もあれば、お客様が滞在中の部屋もあり、リネン交換の有無にも違いがあったりする中で、各部屋毎の汚れ具合も異なりますので、時間通りに終わらせる様に、作業順を考えながら、とても多くの細かな選択と決断を瞬時に迫られる仕事です。 特に始めた当初の頃は、プレシャーを感じる場面も多いですし、ついつい焦って清掃作業が漏れてしまったり、手違いや時間オーバーなど大小様…

「仕事でとんでもないミスをした」「友達に余計なことを言ってしまった」これ、誰にもありますよね ? 余計なことをしちゃった言ってしまった…。 そのあと、つい自分を責めたり落ち込んでしまう。 そんな時に、大切なのはセルフ・コンパッションです。 こんにちは、今日はセルフ・コンパッションについてです。 ⭕ セルフ・コンパッション セルフ・コンパッションは自分への慈(いつく）しみを意味し、 ✅ 他者を思いやるように、 自分自身のことを大切に思うこと です。他人のミスに対して、あなたは批判したり強く責めたりきつく叱ったりしませんよね？ でも仮にミスをしたのが、自分だったら強く責めてしまいませんか？気がつい…

『イライラ』しては、いけないと思っていませんか？ 『怒ってもいけない』と思っていませんか？ 『感じた』ことを悪いことと思っていませんか？ 何が悪いとしたら それは、『イライラ』を表現することです。 『イライラ』を感じることを悪いこととすると 自分で感じたことを人のせいにしてしまう。 なぜだか、私は『イライラしている！！』 その想いが態度にあふれてしまう。 『不機嫌オーラ』 周りは、困るんです・・・ なにをどうして、そのような態度にしたのか、『？？？』 その『負のオーラ』、なぜだか感染（うつ）る。 『雰囲気』ってとても大事なのです。 それを壊してしまう・・・ 『怒り』もそうなんです。 『イライラ…

いらっしゃいませ〜♡ 質問する事って時と場合によって、恥ずかしく聞きづらい 事ってありますよね。 私、今年から新しい職場で働き始め数カ月経ちますが、 恥ずかしながら分からない事ばかりで、質問しまくりの毎日です。 仕事だと恥ずかしいとか言っていられないので、 何度も同じような事を角度を変えて質問しているのですが、 教えてくださる人への申し訳なさを感じているのもあり、 質問した後は、疲労感や罪悪感を感じて、自分に苛立ちを 感じる事もあります。 そして今日も何度かやってきていて慣れた作業だったのですが、 ふと疑問がわき、質問し、また負の感情が出てきました。 一方で、今日は閃きが！ 慣れた作業での質問…

こんにちは♪ 今回のテーマ『今起こっている事実は自分が作った世界である🌍』です。 最近減りましたが、自分に過剰な期待を一方的に持ち、アレコレやって欲しいと頼んでおきながら...⁉️一方に相手が思ったように動いてくれなかったり 結果を残さなかったら100倍文句を言ってくる人。 そして人を自分の所有物のように扱って来る人。 いくら頼みやすくても相手にも都合があるし、急な頼みは受けてくれないのは仕方ないこと。 無理難題を突きつけて相手が困らない訳がない。 それを考えない人は世の中に多くいる気がします。 頼んできてくれるのは嬉しいけど😃将棋の駒のように小間使いされたり都合よく扱われたら、 最初は良くて…