インナーマッスル

なんだか最近娘が面白いことを始めました。 私が若かりし頃から色々な人にいただいたぬいぐるみを洗うと言い出しました。 今はダンスも封印で日々散歩とか旦那様の料理とか新たに振り付けとかをやる位で比較的暇なようです。 凄く忙しい10ヶ月を送っていたので、退院してからはのんびりやっております(#^^#) そしてとうとう面白いことを始めちゃったのです。 「ママの汚いぬいぐるみをお風呂に入れていいでしょ？」 「うーん、いいんじゃない？」 ↑ 小物を持っていて可愛いでしょ？(笑) 娘が揃えたのが、 洗い桶 ウタマロクリーナー 重曹 アクロン（エキセリンでも可） 洗濯干しのネット です！ ↑ これだけあれば綺…

最近食べ物の話ばっかりしている環境スペーススタッフです(^_^;)秋の味覚が美味しい季節ですが、食べてばっかりいないでそろそろ運動の秋にシフトしないと・・・。ということで、今回は以前から興味のあった「ピラティス」について調べてみようと思います。冬が来るとますます動くのがイヤになってしまうので、今のうちに脂肪燃焼しましょう♪ ■「ピラティス」って何？ヨガとどう違うの？ ピラティスとは、体の深いところにあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉を刺激して鍛えるエクササイズです。さまざまなポーズを取り、体全体のバランスを整えていきます。似たものとして「ヨガ」がありますが、こちらは瞑想がベースになっています。…

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今日はインナーマッスルについてお話します。 突然ですがインナーマッスルってご存じですか？ これが弱くなるとぎっくり腰や慢性腰痛・ひざ痛など様々な症状が出てきます。 突然の図ですが、ここに書かれている腸腰筋、腹横筋・中殿筋は弱くなるとぎっくり腰などの原因になります。なのでここのトレーニングをすることで完全に痛みがではないですが、でにくい状態にはなります。※これだけではトレーニングとしては少ないです。 これだけでもやっていれば予防の効果としては少なからずあります。 まったくやっていない方からしたら十分です。 では、どんなことをすればいいのかですね！！ 一つ目はいつどんな時も意識するだけでいいドロー…

こんにちは❗ 今回はインナーマッスルの鍛え方♪ 猫背を治して正しい姿勢を維持するためにはこのインナーマッスルが重要になってくるそうです😊 インナーマッスルは他の筋肉と違い、意識しても動かすことはできない筋肉なので、ジムなどでガッツリ鍛える・・・というよりは、日常生活で鍛える方法を教えていただきました✨ 整体でお世話になっている臼井先生がオススメしてくれたトレーニング方法は２つ❗ ①大股で歩く ②腹式呼吸を意識する トレーニングというより、日常で少し意識すればできる感じですね♪ 姿勢の維持に必要なインナーマッスルは主にお腹周りになるので、ここを鍛えるトレーニングになります❗ ①は、大股で歩くこと…

結局接骨院へは、インナーマッスルを鍛えるマシーンの回数券が終わるまで通うことにしました。インナーマッスルの量って20代がマックスで、あとはどんどん減っていくそうです。ボディビルダーで筋肉がすごい人でもインナーマッスルは意外とついていないこともあるそうで。アスリートが１０のうち７くらい？筋トレでつくのはアウターマッスルだそうです。 小さい人たちは純真無垢で正直で、あんなふうに自分をありのまま表現できたらいいですね。まあ、小さくて可愛いから許される、というのはありますけどね。 私、最初は２.２というインナーマッスルがあんまりない状態でした。こないだ隣のベッドにいた女性も２だと言われていました。腰を…

サイドプランク ぽっこりお腹を少しでも解消したいと思う一心から続けているスロースクワット、プランクに新たにサイドプランクと踏み台昇降を追加しました。 今日は、その詳細とたくさんつけた青じその実話題をお届けします。

こんにちは(o^―^o) むくみに関して curotokage.hatenadiary.com で軽く触れたきり、 一度こちらでも↓↓ curotokage.hatenadiary.com １つ対策を乗せたのですが改めまして。。m(__)m まず、私は本当に常にむくみ体質です。 さほど塩辛い物を好むでもなく、 筋トレなんかもけっこうしていましたし、 それでも人より常にむくんでいました。 小顔に定評のあるエステなんかで首回りの詰まりをとってもらったりしても、すぐに戻ったりして。。 カリウムやメリロートのサプリなんかも服用しましたが…う～ん。。 根本的な解決方法をずっと探していました。 そしてその…

火曜日。「徹子の部屋」は昭和の名人芸（海老一染之助・染太郎、ケーシー高峰、早野凡平、小松政夫）。 夜7:30-7:57 NHK『クローズアップ現代「強盗から“家”をどう守る 進化する“闇名簿”の実態」』 “容疑者の日本送還で、実態は明かされるのか―。広域強盗事件の最新情報、そして特殊詐欺がまん延していた闇社会で起きている“変化”について緊急報告。“ルフィ”らを知る関係者が明かしたのは犯行に使われる“闇名簿の進化”だ。「金融資産」「自宅預金」「住民の行動時間」…。かつてより“詳細な情報”が出回り、正確な名簿は高額で売買されているという。詐欺から強盗へ凶悪化する犯罪。家を強盗から守る対策は？徹底検…

店舗名：385整骨・整体院 住所：千葉県千葉市中央区都町1－54－20 ウェルズ21千葉東パート１-D号室 経路：東千葉駅から車で10分 電話番号：043-310-5778 東千葉市で姿勢矯正をしたい方は【385整骨・整体院】へ！ WEBサイト https://www.385seikotsu.com/ 整体コースで身体を根本から改善しましょう！ 以下Googleビジネスプロフィールより引用 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 千葉市中央区の整骨院【385整骨・整体院】です。 東千葉にある当院は【交通事故治療】【健康保険適用のケガの治療やリハビリ】など各種保険を利用した保険診療から【産後…

月曜日。「徹子の部屋」に草刈正雄。夜7時「タツノコタイムズ」は「タイムボカン」第1話。夜7:57「家族に乾杯」は森山良子がカムカムの舞台・岡山へ。夜9時「しゃべくり007」[TVer]に王林。深夜0:55「関ジャニ∞の あとはご自由に」[TVer]は坂井真紀（後編）。 朝8:15-9:55 NHK『あさイチ「知って得する！“婦人科”のキホン＆上手なかかり方」』 “女性の身体の悩みの力強い味方「婦人科」の上手なかかり方を高尾美穂さんと共に徹底紹介！▽生理や更年期症状のプロフェッショナル集団「女性ヘルスケア専門医」とは？▽現役婦人科医に聞く「自分ならこの症状・タイミングで受診！」の目安▽発見！内診…

2×4尺の琵琶とカワセミ 今週も銭湯帰りの自宅からブログ投稿しております。今日は両親と母の姉と4人で銭湯に行ってきました。今週は筋トレと制作が充実していた一方で、ブログネタの推敲についてはこれからどういう人たちと付き合い、そこから得られた会話をどういった内容に纏めていこうかという試行錯誤をしており、肝心のブログを実際に書く時間はあまり取れませんでした。今週は僧侶の友人とも話したのですが、彼の理解を助ける為の過去の会話の総集編のような会話になり、また彼は結婚生活の実際問題として新居の家具や内装をどうしようか考えているという事で、独身でまだ結婚生活を経験していない僕よりは結婚生活の入門編を一通りこ…

こんにちは ぐっちです！ 自宅で簡単に脚痩せが できる方法知りたくない ですか？ 教えちゃいます 特にこのような 人たちは見ていきましょう ・何気なく過ごし時間を 無駄にすることや、だらけた 行動をしている人 ・痩せたいなぁ、でも めんどくさくて 行動に移せていない人 今でも脚痩せを 行えていない人は このような人たち だらけです。 そんな自分を 打破したいと思っている方 必見です！ ・「大腰筋」という 上半身と下半身をつなぐ インナーマッスルを鍛えること で脚痩せに繋がる。 ・仰向けになって 行うため、だらだら した人でも容易に 行う事ができる。 などの利点が存在 します。 どのように 脚痩…

頭ぼんやりな土曜日。 疲れているのか調子がよくないのか、今日は娯楽にも身が入らないような状態。 まぁ、こんな時もあるか。もう少しちゃんと寝た方が良いのかな。 ～～～ 今日はそんな感じでしたので特別何かがあったわけでもなく…。 あったことといえば、何かを勘違いしてスプラフェスが今週だと思い込んでいたことくらいですかね。そのくらい何でもない一日でした。 もうスプラずっと起動していないな…。今日ちょっとだけ触ろうかなとも思ったのですが結局触れなかったし、最後に遊んだのはいつだったか。 最近？のアプデ以降一度も遊んでいなくて。イカニンジャに調整が入ったからたぶんヴァリブル戦えないだろうな～、なんて思い…

ポートレートモードは背景がボケるのね そもそもiPhoneでポートレートを撮らないから知らなかった。 面白いなぁ、もっと使おう！ これはカルディで買いました。 クランチチョコレートのパッケージです。 あまりにもかわいくて、気がついたらカゴに入れていました。 アタシが粟島で使っているカメラにそっくりなのです。 他の中判カメラと並べて置いたら、本物みたい。 節分は寒かったけれど、今日の立春は暖かい。 首、肩、背中、腰がバッキバキだったので、 思い立ってホットヨガへ行って来ました。 みっちり1時間レッスンを受けて、 背中に羽が生えたように、軽くなりました。 行ってよかった！ ヨガはインナーマッスルを…

お久し振りです。ようやくここまで辿り着いた…やったぞ…山で言えば五合目より下だけど…。 と、この記事を書き始めたのは本当に十章更新直後だったのですが、なんやかんや（なんやかんや）あって今更の完成になりました事をお詫び申し上げます。先に完成しちゃったから既にさらっと十一章更新していたりするのでお気付きでない方は下の方にあるリンクよりご覧になって下さい…更新が遅れた一番の理由は…見れば分かると思います…。 遅延謝罪はこれくらいにして話を戻しましょう。 最初に謝罪を一つ。前回の「参考にした作品」の中に大事な大事な悪意デザインイメージの参考にしたワールドトリガーを書き忘れました、ファンとして全力でお詫…

ホットヨガスタジオLAVAは、ポイントサイト経由で、新規体験レッスンの申し込み後、体験レッスンをすることで、２，５００円相当のポイントをゲットすることができます。 ここでは、ホットヨガスタジオLAVAは、ポイントサイト経由の利用で、どれだけお得に利用することができるのかについて紹介したいと思います。 ホットヨガスタジオLAVAとは？ ホットヨガの効果 ホットヨガスタジオLAVAの特典 ホットヨガスタジオLAVAはポイントサイト「ハピタス」経由がおすすめ！ ハピタス×ホットヨガスタジオLAVAのキャンペーン ホットヨガスタジオLAVAはポイントサイト経由がおすすめ！２，５００円～最大８，８００円…

首周りを緩めながら、「あー」「おー」とあくびの口でストレッチをするが、喉の奥が閉じてきたり、口が横に拡がり、キープが難しかった。手でほほを支えるなどアシストしながら行った。 ドレミレド「お」口輪筋がゆるんでしまう。指先で唇の横を軽くおさえながら行った。 ドレミレド「いえあえい」では、「あ」のときに上顎があいていない。喉の奥げあいていない。「い」や「え」の影響をうけてしまうという課題があった。 わきばらを拡げてキープしてブレスでは、インナーマッスルで支え続けるられていないため、姿勢がとまっていない状況に陥っていた。姿勢を止めてやるとやりやすかった。 ドミソミド「お」ドミソドソミド「お」では、肋骨…

急性病院のリハビリとは異なり、リハビリ病院は大規模なリハビリ施設と療法士さんを抱えている。リハビリ病院入院中、毎日OT（作業療法）、ST（言語聴覚療法）、PT（理学療法）の３種類の訓練がスケジュールされた。 くも膜下出血と足のリハビリ（１） - 保護ねこおやじのブログ (hatenablog.com) の②で説明した「右腕・肩の痛み軽減」はOTで、本記事のテーマである①「発症前と同程度の歩行」はPTでトレーニングを行った 病床でつけていたノートを紐解くと、足の弱点というタイトルで、当時できなかったことが列挙されている。 歩行に関する項目をピックアップする。 ・片足立ちで左が弱い。 ・前方へよろ…