今回は、 ストレッチについてです! ストレッチには、 "動的ストレッチ"と"静的ストレッチ"があり、 タイミングによって使い分けなければなりません。 今回はその中でも "静的ストレッチ(スタティックストレッチ)"を ご紹介します📝 スタティックストレッチとは... ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチのことです! なので、運動後や入浴後、就寝前に実施するのに適しています! point💡 ・反動はつけず、15〜30秒間筋肉を伸ばした状態を保持し続ける ・リラックスして、伸びている筋肉を意識する ・呼吸を止めない!自然な呼吸で行う。 ※痛みや痺れが出た場合は、中止してください! 効果は、 ①筋肉や腱,…