睡眠時間5.5時間 鼻づまりは寝起きのみで、3分首ブリッジをすると解消する程度。 痰と黄鼻も午前中に自然と排出される。 以前と違い作業に集中できるようになった。 次の目標は背筋が伸びた姿勢を長時間できるよにすること、 合わせて集中できる時間を伸ばす。 姿勢の維持 骨盤を立てる 腰椎のあたりに痛みを感じる。 骨盤を立てることを意識しないで、むやみに背中を伸ばし続けたことで 反り腰になっているのでは?と思っている。背筋を伸ばす際は、椅子に深く座り、顎を引き骨盤を立てて、背筋を真上に引き上げるイメージを持とう。頭の中心と骨盤の中心を常に合わせるようにする。 座る際に骨盤を立てると、真っすぐな姿勢を持…