体と心のバランス

システマ上達革命～ロシア軍特殊部隊が開発した生き残る為のメソッドマスタープログラム～ システマ東京代表・公認システマインストラクター 北川貴英 指導・監修 日常生活や緊急時に自己防衛をするために、身体と心を強化することは重要です。その中でも、システマ護身術が注目を集めています。身体だけでなく心の安定も促進するこの護身術の魅力に迫ります。 恐怖から自由へ！システマ護身術で学ぶ心の強さ システマ護身術で学ぶ心の強さ 恐怖から自由へ！システマ護身術がどのように心の強さを身につける手助けとなるのでしょうか。以下にそのポイントを紹介します。- **恐怖を払拭する** システマ護身術は、襲撃や暴力などの恐…

"この教材は、フルタイム、またはパートタイムで働きながら、家庭や育児もこなしているワーキングマザー向けです。「仕事と家庭を両立させながら収入を得る」ための具体的な手法を学びたいと考える女性に最適です。 教材の内容 ワーママ専用ビジネスモデルの提案 限られた時間でも大きな成果を出せる、ワーママに特化したビジネスモデルを紹介。 時間管理術の詳細解説 忙しい日常の中で、どうやってビジネスに取り組む時間を確保するか。 家事と育児と両立させるためのタイムマネジメント術を具体的に解説。そのためのテクニックを学びます。 収益化のステップ・バイ・ステップ ビジネスをスタートさせるための最初から、実際に収益を得…

現代社会では、仕事や生活の忙しさから十分な睡眠を確保できない人が増えています。しかし、睡眠不足は私たちの体と心に多大な影響を及ぼし、さまざまな健康リスクを引き起こします。以下に、睡眠不足が原因で起こる10の健康リスクと、それを示す体のSOSサインを挙げます。 1. 免疫力の低下健康リスク: 睡眠不足は免疫機能を低下させ、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。SOSサイン: 頻繁に風邪をひく、傷の治りが遅い。 2. 肥満のリスク増加健康リスク: 睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を抑制するレプチンの減少や、食欲を増進するグレリンの増加を引き起こします。その結果、過食や体重増…

前回の記事で『悟り』について書きました。 今回はもっと詳しく知りたいと思い、深掘りした内容でお送りしたいと思います。 心理学・神経科学から見た悟り 現代の科学は、「悟り」を特定の脳の状態や心理的プロセスとして理解し始めています。 以下に、具体的な研究成果と理論を挙げます。 1. 悟りと脳の働き 悟りを経験する際には、特定の脳領域の活動が変化するとされています。 • 前頭前皮質（Prefrontal Cortex） 前頭前皮質は、自己制御や抽象的思考を司る部位であり、瞑想や内観を通じて活性化されることが多いです。 この活性化により、衝動のコントロールや注意力が向上します。 • デフォルトモードネ…

恋愛で寝れない夜に試したい効果的な解消法とは? 恋愛で寝れない夜の原因や対処法を解説します。不安を和らげる方法や、ポジティブに時間を活用するアイデアを具体的に提案します。 この記事がおすすめな人 恋愛で夜眠れなくて悩んでいる人 恋愛における不安を軽減したい人 健康を保ちながら恋愛を楽しみたい人 恋愛で寝れない原因とは?心が落ち着かない理由 恋愛で寝れない原因とは?心が落ち着かない理由 恋愛に対する不安や疑念 過度な期待や理想のプレッシャー 恋愛による自己価値感の揺らぎ 恋愛で寝れない夜が続く理由は、さまざまな心理的な要因が絡んでいます。まず、恋愛に対する不安や疑念が心を重くします。特に、相手が…

オーブと呼ばれる球体状の光は、写真や動画にふと現れる不思議な存在です。その美しさと神秘性から、単なる光の反射ではなくスピリチュアルな意味を持つと考えられることが多くあります。この記事では、オーブの現れ方やその色ごとの意味、そして私たちに伝えている可能性のあるメッセージについて詳しく解説します。 1. オーブが現れる理由とは？ オーブは、肉眼では見えにくい高次元のエネルギーや霊的存在の現れだと考えられています。写真や動画に偶然写り込むこの現象は、何かしらのスピリチュアルなサインであることが多いです。特に以下のような状況でオーブが現れることがあります。 守護霊や高次の存在からのサイン 白いオーブや…

季節の変わり目にやる気が出ないのはなぜ？原因と対策をご紹介 「なんだか最近やる気が出ない…」季節の変わり目に、そんな気持ちになってしまうことはありませんか？仕事や家事、勉強が手につかず、なんとなく気分が乗らないと感じる時期。実は、それには科学的な理由があり、適切な対策を取ることで改善できます！この記事では、やる気が出ない原因とその対策を詳しくご紹介します。 季節の変わり目にやる気が出ない理由 1. 自律神経の乱れ 季節の変わり目は気温や湿度、日照時間の変化が大きい時期です。これにより体が環境に適応しようとし、自律神経が乱れがちに。自律神経は心身のリズムを司るため、乱れると疲れやすくなり、やる気…

最近、SNSや雑誌で『ピラティス』という言葉を目にすることが増えていませんか？美しいボディラインや健康的な姿勢を目指す女性たちの間で、ピラティスが話題沸騰中です。その人気の秘密は、ただ痩せるだけではなく、心身ともに整えられるところにあります。でも、『ヨガとはどう違うの？』『初心者でもできるの？』と疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ピラティスの魅力や効果、そして初心者が始める際のポイントについて詳しくご紹介します！ 1. ピラティスとは ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズで、体幹（コア）の筋肉を鍛えることを主な目的としたトレーニング方法…

自己肯定感を高めて自信を持つと仕事・人間関係・スポーツ・勉強とあらゆる面での成功確率が上がってきます。 自信を持つ事によって得られる一般的な正のスパイラルは。。。 ・自信を持つ ⇩ ・結果が出る（成功） ⇩ ・周囲から認められる（褒められる） ⇩ ・モチベーションが上がり、更に努力する ⇩ ・結果が出て、更に努力したので ⇩ ・更に自信を持つ ⇩ ・更に結果が出る（成功） と、簡単に説明させていただくとこんな形だと思いますが。。。 今回は、自己肯定感を高めて自信を持つために、私も実践している『アファメーション』について、ご説明させていただきます。 【目次】 1.アファメーションとは？ 1-1.…

スピリチュアルとは スピリチュアルカウンセラーの役割 スピリチュアルな力がある人の特徴 スピリチュアルの活用法 恋愛におけるスピリチュアルの力 スピリチュアル占いの効果 スピリチュアルなエネルギーの使い方 スピリチュアルと健康 スピリチュアルな食事法 スピリチュアルとリラックス法 スピリチュアルのメッセージ スピリチュアルな予兆の意味 スピリチュアルメッセージの受け取り方 スピリチュアルの価値観 スピリチュアルと物質的価値観の違い スピリチュアルな豊かさの考え方 スピリチュアルとお金の関係 スピリチュアルと社会 スピリチュアルと人間関係 スピリチュアルと環境問題 スピリチュアルな価値観とのつき…

秋の訪れとともに、私たちの体も心も微妙な変化を感じ始める季節がやってきました。 長く続いた猛暑の日々がようやく終わり、ほっと一息つけるかと思いきや、まだまだ油断はできません。 30度を超える日が突然現れたりと気まぐれな天気で体調を崩す人も少なくありません。秋バテという言葉を耳にしたことがある方も多いでしょう。 急激な気温の変化についていけず、体がだるくなったり、食欲が落ちたりするのです。まさに私も今、そんな状態を経験しています。 でも秋バテだけでなく、この季節特有の悩みがもう一つあります。それは、お肌の調子が崩れやすくなる「ゆらぎ肌」です。 気温の変化や乾燥する空気は、私たちの肌にとって大きな…

ジョギングを始めてから数か月が経ち、最近では体の変化をはっきりと感じられるようになりました。体重も理想に近づき、朝のジョギング後は体が軽く、1日を前向きにスタートできるのが嬉しいですね。体調も安定している気がしますし、何より精神的な余裕が生まれました。以前の自分よりも、仕事でもプライベートでも、明るく前向きに振る舞えている自分がいるのを感じます。 しかし、そんな前向きな自分にも、長年の悩みである肩こりや腰痛がまだ解消されないという現実があります。日常生活や仕事の中で、どうしても同じ姿勢を長時間保つことが多いためか、慢性的な痛みがなかなか取れません。ジョギングやストレッチを取り入れているものの、…