体を痛める

さて今回もロックダウン中の過ごし方について語っていきます その前にいま北米ではフィットネスブームが来てるのをご存知ですか？？？ 一か月15ドル前後という安価な価格から、こちらでは老若男女人種問わずジムはたくさんの人に利用されてます！日本のジムは価格が高く、リタイヤ済のおじいさんのコミュニティの場とかになってたりしますが、北米ではその値段の安さから若い男性はもちろん、若い女性の方もたくさんいて本当にジム文化が広がっているんですよ～ エクササイズをするとドーパミンが分泌されて体の健康はもちろん、心も落ち着いてきて自信もついてくるのは医学的にも証明されてます。そのため北米ではジムは多くの人に親しまれ…

冗談はともかくゴルフを上達していく上で自分の頭で良く考えるコトが非常に大切でどうも 最近 非常に安直な感覚が蔓延しているのが 気になりますハミングバードのクラブは多分 想像されるよりも 遥かにシャフトが柔らかく ヘッドの重いセットが主力商品で 残念ですが世界中 どこを探してもこれを的確に クラブ「セット」として販売しているお店、メーカーは無い と思いますその 通称 悶絶セットを手にさえすればすぐに 重さが上手く使えるようになる訳でもシャフトの柔らかさ というか シャフトの動きが使える訳でもありません。特に シャフトに関しては多くのゴルファーは シャフトのしなり そして しなり戻り を使ってボー…

こんにちは、みずまるですです。 前日こんな記事を投稿しました。 mizumarublog.jp 内容としてはTwitterのフォロワーさんにおすすめデバイスを聞いて紹介するというものなのですが、その中で気になったのが「トラックボールマウス」 今まで頭の片隅で気になってはいたものの「定着しなさそう」というイメージがありなかなか手を出せていなかったのですが、今回思い切って購入してみました。 そして約一週間使ってみたので感じたことをまとめてみようと思います。 まずトラックボールマウスとは何なのか 実際に買ってみた 使ってみた感想 良かった点 悪かった点 まとめ まずトラックボールマウスとは何なのか …

宅トレをして体と心を鍛えよう！ いきなりですが最近体を動かしていますか？ 通勤などの移動以外でです。 私は毎日とは中々いきませんが、最低でも1日おきには宅トレをしています(^-^) 宅トレをしている割にはぽっちゃり系ですけど(^_^;) それでもやった分だけ、体が絞まっている感じがします。 ここではこれから体を動かそうと考えている人、やっているけど続かない人向けに話しをしていこうと思います。 ■目次■ 何故体を動かすのか？ 何故宅トレなのか？ 初心者におすすめのYouTube動画（部位別） 初心者におすすめ宅トレアイテム まとめ ～何故体を動かすのか？～ 簡潔に言ってしまえば以下の効果が見込め…

遠く前方にある物に手を伸ばす時のお話です。 足が前に出せない場面(事)を大前提にして、今回のお話を進めてゆきますね。 《 あと少しで手が届く・・ 》 そんな場面のお話です。 今、大好きなウクレレを手に取ろうとしています。 しかし青線よりも前に上半身のバランスが行きすぎていて、 前のめりに倒れる寸前です。 『あとちょっとでも手を伸ばすと倒れますから、これ以上手を伸ばす事が出来ません。』 足を出せない事が大前提です。 ここから更に手を伸ばすと倒れてしまうので、ギリギリの所です。 そこで 『おしりの出番です』 ここで、おしりを引きます。 おしりを後ろに引くと、青線の前後にやじろべえの様にバランスが取…

みなさん 女子ウケする体を目指して 筋トレしていますか？ そんな中で 自分がつけたい筋肉の部位を 徹底的に鍛えている 人も多いのではないでしょうか。 しかし、 筋トレをするにあたって やってはいけないNG行為の １つに偏った筋トレがあります。 偏った筋トレとは 例えば 腹筋を徹底的に鍛えたいと思い、 腹筋ばかりをすると筋肉が 腹筋の方ばかりに偏ってしまいます。 筋肉は弱い方の筋肉に 合わせるため腹筋ばかりを やっても力はつきません。 腹筋の力を100として 背筋の力が50だとすると 力は50しか働きません。 腹筋をした分くらい 反対の背筋を鍛える必要があります。 また、 偏った筋トレをすると …

肩を痛めた！ 重い荷物を担いでいるときに、外が寒いからって走ったら肩を痛めた。 物語の中で、日常の全く訳のわからないタイミングで体を痛める描写があるのを見るにつけては「物語で必要な描写なんだな」と思っていたけれど、現実には訳のわからないタイミングで痛めるものなんだな。加齢というやつか。 昔友人が「大人になったので、朝会社に向かうために走らないことを目標にしようと思う」という話をしていたなあ。私は30半ばに向かおうとしているのにゴリゴリに走りましたし、肩を痛めました。確かに大人は走らない方が良い。心に染みる。私も目標にしようかな。 いやそもそも外が寒いのがいけないと思うんだけれども。今日風強かっ…

初冬の黄昏時は 何とも言えない 神秘的な 光の世界を映し出します 手先がジンと冷たくなるのも 気にならないで つい見とれてしまいます 黄金から紫 そして群青へ 気まぐれに 茜に染まり 銀の雲が流れるのを見送って 束の間を過ごします こんなに素敵な贈り物を また 受け取って…。 それは毎日ではないけれど この世界の神々しさを 垣間見たような気になって 嬉しくて有難くなるのです ・・・寒くなった一日は 静かに けれど何とも言えない 高揚感を置いて終わっていきます まるで 熱く焼けたフライパンに 卵を落とす時みたいに ジュワァ～。とした感じです (*^-^*) 後 数日で一年の内 一番夜の長い冬至 …

あなたはママチャリで少し遠くまで走ってみたい(旅をしてみたい)と思っていませんか？ この記事ではママチャリで1日50km走るためのコツを紹介しています。 ママチャリで50km走ることは、かなり難しくて変態的なイメージをお持ちかもしれません。 しかし、50kmの道のりなら意外とママチャリでも余裕を持って達成可能な距離でもあります。 もちろん最初から50km走ることは無謀かもしれませんが、少しづつ走れる距離を伸ばしていくことで結果的に長い距離をママチャリでも走れるようになります。 実際に、当記事の筆者である私は実はママチャリで1日100kmを何回も達成したことがあり、長期休暇を利用して千葉から京都…

あっとゆう間に、15日😅 あと、１ヶ月半で今年も終わりかぁ… そして、今月末は誕生日かぁ… 誕生日かぁ… (2回言ったよ！プレゼントかお祝いの言葉ちょーだいw) まぁ、おめでとー👏って歳ではないですけどね～(笑) でも、誕生日におめでとう言われるのはいつになっても嬉しいなぁって私は思ってて、その日１日は特別な日だと思ってる🤭 だから、毎年、今月誕生日ですよ！アピールしてる(笑) おめでとう言ってもらうために(笑) あわよくば、プレゼントまで貰うために😏 今週の木曜日娘たちお弁当で、お弁当のおかずは毎回同じなのですが、(長女、次女で若干違いますが、長女も次女もこのおかずって決まってます！)おかず…

※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com １：スタンフォード式 疲れない体 身体がダルい… こちらの本を要約！ スタンフォード式 疲れない体 作者:山田 知生 サンマーク出版 Amazon ＜ポイントは３つ！＞１：あなたはどう？２：とにかく…３：気軽にやってみ ＜１：あなたはどう？＞・脈がいつもと違う・睡眠時間バラバラ・腰が痛む・胸で呼吸 １つ当てはまったらあなたは疲れとる！改善せな！ でも、どうすれば？ ＜２：とにかく…＞血流改善と自律神経を整える。 おすすめはお家での交互浴！ ぬるま湯３０秒、冷水シャワー３０秒を約１０…

ストレッチするな こちらの本を要約！ 世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ 作者:仲野広倫 アチーブメント出版 Amazon ＜ポイントは３つ＞１：あなたはどう？２：コレを鍛えろ３：マジで？ ＜１：あなたはどう？＞疲れないために、ストレッチじゃ…！ と、思ってない？実はコレ、ほとんど意味無いんやって。 日常動作に必要なのは安定感・バランス感覚！ストレッチじゃ鍛えられんのよ… じゃあどうすれば？ ＜２：コレを鍛えろ＞その名も『機能運動性』柔軟性、筋肉の強さカラダのバランスこの３つの総合力！ カラダの不調の全てにコレが関係しとる！どうすりゃ鍛えられる？ ＜３：マジで？＞ごめん！いっちばん…