体脂肪減った

ダイエット近況報告 かなり久しぶりの 超マイペース＆気まぐれダイエット。 一応気長に、気楽に、適当に← 継続しております。 継続は力なりっていうしね なんちゃって 最近、週末は家族みんなの夕食担当をして 毎日のお弁当もしっかり作っています。 藤井弁当って本が本当に神様で、 あまり料理得意じゃない、 でも嫌いじゃないみたいな私には 簡単＆シンプルで 本当に良いです！ 藤井弁当 お弁当はワンパターンでいい！ [ 藤井恵 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2022/6/12時点) 楽天で購入 体脂肪が減った！ お昼ご飯を簡単なものに変えて、 頑張ったお弁当スタイル、やめたんです。 ジップロック…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ネットを見ていたら、私の通っているパーソナルジムの教えと似ているなぁ、というダイエット方法が載っているのを見つけました。 「体脂肪狙い撃ちダイエット」というやり方で、本が出たらしく、宣伝記事が読めます。 news.livedoor.com ちょっと、ご紹介しますね。 「やせたいという人は、まず体重を減らそうと頑張りますが、これは大間違い。狙うべきは体脂肪なんです」（くどうさん、以下同） 体重ではなく体脂肪を落とせとは、どういうことなのだろう。 「例えば、食事をとらずに体重が減ったとしても、それは体内の水分や内臓に蓄えられている内容物が一時的に減っただけ。お腹や下…

９月になって測定してなかったので体脂肪測定してみたら はわわわわわ💕 体脂肪減っとるー! うれしぃぃぃー 頑張ったもん(´；ω；｀) 食事制限はあまりしすぎないでとにかく動きまくった!!走ったり泳いだり!! だから筋力も増えてる!!笑 ジムのスタッフに聞いたら 体重下がる 筋力上がる 体脂肪下がる のダイエットが一番リバウンドがしないいい痩せ方とのこと🥰 しかも筋力上がる＝基礎代謝上がる→痩せやすくなる の好循環🥹💕 うれしぃぃぃぃよぉぉー ちなみに体重でいくと0、7キロしか減ってませんが 脂肪だけで見ると3週間で約2キロ減量です✌(脂肪２キロ減筋力１キロ増みたいな感じです) ぐわぁぁーうれし…

駐車場を出たところの空 今日は晴天です。昨日のハイキングだったら良かったのに、と思うのですが、まあしょうがない。 マクロファクターってのを試してます 鮭と角煮 やる気のなさが出てますが、昨日のラーメンにのせた角煮と小さい塩鮭です。最近、カロリーを記録しているんですが、計算してみると、これで429kcalだそうです。インゲンの胡麻いれてないから、もう少し高いかも。なんでこんなことをしているかっていうと、マクロファクターっていうのを入れたんですよ、土曜から。 macrofactorapp.comこれ、息子さんが使ってて、旦那さんが最近使い始めて、私も筋肉増やしたいって言ったら、これいいよ、というこ…

昨日も飲みました。飲んだのは、こちら。 2022 Roero Arneis Tenuta La Pergola 詳しく？はこちら。 everydayagoodday.hatenablog.com 夜中に猫様に起こされて、寝直したんですが、3時半に攻撃されて、仕方なく朝ごはんをあげてしまいました。私には安眠が必要だったんです。 今日も午前中は体幹トレーニングしましたよ。これにちょっと手を加えて、3セットにしてみた項目とかあります。レッグレイズとスクワットも足しました。 昨日もやって、走って、少しは体脂肪減ったかな〜って呑気にしていたんですが、なんとまたもや1％増。やっぱりこれはワインですかね。ワ…