こんにちは ローリエです。 週2(水曜、日曜)くらいでブログを公開しています😊 今回は便秘に効く食事ですが、 これまたあくまで 体験談です😊 「サツマイモ食べたけど、全然出なかった」 「コンニャク食べたのに、効き目なかったよ?」 こんな風に言われる事もありますが 食べた物が便として排出されるまで 12~72時間かかるそうです (なので、3日以上出ない時は、「便秘」という事になります) ★便秘に効く食べ物★ ずばり 和食です 発酵食品です 味噌、納豆、漬物、日本酒、酢、醤油… ヨーグルト、チーズ、ワイン… やっぱり、毎朝の味噌汁がお勧めです💗 あと、食物繊維ですね 私は以前、腸にいい食材を紙に書…