便秘の時に私がやること ・おなかいっぱい食べない。食事は水分と固形物半々で、腹7分目までにする。・セサミオイルでマッサージ・白湯をよく飲む・体をひねるヨガ・朝食後に歩く、またはスクワット そもそも便秘自体、ほとんどしないのだけど。 便秘の時に私が食べないもの ・豆乳(どうしても飲む時は甘くする)・ヨーグルト(ただ便がかたい時は、1対10位で水で薄めて飲むことはある。)・いも類・レモンティー(下痢や軟便を止めるらしい) 便秘の時に私が食べるもの ・ホットミルクティー・ストレートティーには、しょうがとカルダモンを入れる。・アボカド・焼いてネバネバがなくなったオクラ・ズッキーニ・ほうれん草・りんご・…