半日断食

どうも、うにゃころりです。 寒いですね・・ へークション！ さっそくですが・・ [A子３０歳の1日の食事を紹介〜] ・朝 AM 8:00 起床 あ、朝ごはん食べないと ・昼 PM 12:00 お昼休憩 あ、昼ごはん食べないと ・夜 PM 9:00 あ、夜ご飯食べないと なんだかなぁ〜 最近、ダルイな〜 最近、肌荒れするなー A子はぶつぶつ文句を言う。 一応、毎日ちゃんと キッチリ３食食べているしー なんでダルかったり、肌荒れするんや。 以上。 A子劇場でした・・笑 だるーい、肌荒れ その原因は・・・・・ 1日３食も食べているから 体調が悪いのだ。 えぇーーーーーー！ 嘘や！親からも３食きっちり…

「空腹」こそ最強のクスリ 半日断食 三が日が終わり、今日からお仕事の方も多いのではないでしょうか。 おせち三昧で体重は増えませんでしたか？私は予想通りに増えてしまいました。 そこで厳しいルールに縛られないで、ただいま半日断食ダイエット実行中です。 これで痩せるというより胃腸を休めるのがメイン目的です。 ご参考まで！ そもそも半日断食ダイエットってどんなもの？ 半日断食ダイエット実行中／守るべき注意点 半日断食ダイエット実行中／断食終了後の食事について ＜余 談＞ 初 詣 ＜まとめ＞ // // そもそも半日断食ダイエットってどんなもの？ ダイエット・イラスト 「空腹」こそ最強のクスリ Kind…

↑写真はイメージです（笑） こんにちは、みなみです。 母に会いに行きました。2年ほど前までは同じ話を何度も繰り返していた母。話したことを忘れてしまうのでしょうね。５分〜１０分経つと、初めから全く同じ話をして、それが４〜５回続くのです。そのため、そのうちに話を覚えてしまうくらいでした。その頃は私が会いに行くと喜んで、涙を流すこともありました。寂しかったのでしょうね。 今年の春頃は「どんどんバカになっていく」「頭がおかしくなってきた」という不安を何度も口にしていました。その反面、私の家族のことを「みんな元気？」と聞いたり「今日は仕事休みなの？」と私のことを聞いたりしていましたが、それがだんだんなく…

１ヶ月たちました こんにちは、みなみです。 半日断食を始めてから１ヶ月たちました。１ヶ月で2.5kgのマイナスは順調ですよね！理想的な減り方だと思います。あまり急に減りすぎてもリバウンドしがちですもの。１ヶ月のグラフは下記の通りです。いやぁ、こんなにキレイなグラフは信じられないくらいです。 ブログの更新をサボり始めたら、急にブログへのモチベーションが下がってしまいました。こんな日常を書いただけのブログの更新に意味があるのかしら？とか、誰の役にも立たないブログを更新する必要ないのでは？とか、色々考えてしまいました。 色々考えてしまうのですが、自分のために書いておこうと思います。 実感している効果…

安定してきました こんにちは、みなみです。 半日断食を始めてからここに記録しておりましたが、変動があまり大きくないのでここでの記録は２週間に１回くらいにしようかと思います。 食事メニューもほぼ決まってきました。今まで毎日食べていたものを少し見直すことにします。毎日ヨーグルトを食べていましたが、頻度を減らそうかと思います。食べなくても問題なければ卒業しておやつ程度に考えます。 基本の食事メニューを更新 沼（玄米・和風だし） サラダか今の時期ならお鍋で野菜を摂る サラダはオリーブオイルと塩で食べる 魚か鶏むね肉 フルーツを1日１〜２種類 炭水化物はさつまいも100g 間食はコーヒーとナッツ 今日の…

何を食べたらいいの？ こんにちは、みなみです。 昨日の記事では健康にいい食べ物について書きましたが、今日は健康にいい食べ物と悪いとされている食べ物について並べてみました。色々な意見があると思うのですが、私はこんな感じで考えてしばらくやってみようと思います。 健康にいい食品、悪い食品 体にいい食品 魚・鶏肉 野菜と果物 茶色い炭水化物 オリーブオイル ナッツ類 体に良いかもしれない食品 ダークチョコレート コーヒー 納豆 ヨーグルト 酢 豆乳 お茶 体に悪いかもしれない食品 マヨネーズ マーガリン フルーツジュース 体に悪い食品 赤い肉（牛、豚肉） 加工肉 白い炭水化物 バターなどの飽和脂肪酸 …

本当に健康にいい食べ物って？ 正しい食事法とは こんにちは、みなみです。 いろいろな本やメディアで、健康にいい食べ物について取り上げられていますね。結局、何を食べたらいいのかわからなくなります。半日断食では、何を食べるかはあまり気にしなくてもいいということではあります。でも、あまり量を食べられなくなってしまったので、食べるものは厳選したいと思うようになりました。 そこで、私の考えをまとめてみます。 積極的に食べたいもの5選 魚・鶏肉 野菜・果物 玄米・十割蕎麦 オリーブオイル ナッツ 数多くの研究によって健康にいいと考えられているのはこの５つでした。やはりなるべく加工していないものがいいようで…

菓子パンの功罪 菓子パンは地獄の食べ物？ こんにちは、みなみです。 一度はダイエットが成功していたのに、リバウンドしてしまう。そんな経験ありますか？私の場合、その原因のひとつが、会食やランチなどの外食だと思います。 もうひとつの原因が菓子パンにあるような気がしています。ずっとグルテンフリーを心がけていたのですが、あるパン屋さんのイートインコーナーで食べたことをきっかけに、菓子パンを食べるようになってしまったんです。仕事の帰りにお店に行くと菓子パンのお徳用袋詰めが500円で買えました。内容的には1000円を超えるものですので、これは安いと思って買うようになってしまいました。これがリバウンド原因の…

２週間たちました 半日断食って本当に効果あるの？ こんにちは、みなみです。 半日断食を始めて２週間が経ちました。結果、1.85kgのマイナスです。 ひとことで言うなら、ここまですごくラクでした。断食って修行僧のようなイメージでしたが、全然違ったんです。ちょっと私の感想をまとめてみますね。 まず、ツライのは最初の1週間だけでしたね！特に最初の4〜5日はやたらお腹が空きました。ぐ〜ぐ〜とアニメ漫画のようにお腹が鳴っていました。体重も変化がなかったので、続けられるのか少し不安でした。でも、１週間経った頃から慣れてきて、ツライ感じがなくなりましたよ。もしチャレンジされる方は、忙しい時期に挑戦してみても…

スシくいねぇ こんにちは、みなみです。 今日は母と兄の３人でおさかな広場に行ってきました。平日にもかかわらず多くの人で賑わっていました！海鮮ものは大好きなので、何を食べようか迷ってしまいます！海鮮丼、お寿司、定食、さて私が選んだのは？ 何を食べるか？ではなく食べない時間を作る 海鮮丼は種類が豊富にあって、メニューを見ているだけでも楽しいですよね！お寿司もホント美味しそうでした。定食は煮魚や焼き魚、フライ物などもありましたが、フライものはもちろんスルーです！ 半日断食の場合、何を食べるかよりも食べない時間を作ることが大切なんです。そう考えると、ちょっと気持ちがラクになりますね。とはいえ、長年いろ…

半日断食9日目 半日断食を記録すること 数年前にレコーディング・ダイエットという方法が話題になりましたね。地味ですが、効果があると私は思っています。私も以前10kgダイエットした時は、しっかり記録していました。今回私はカロリー計算をせずに毎日16時間断食をして、目標を達成するまでここに記録するという方法に挑戦しています。 最初は何気なくここに書き始めましたが、コメントを頂いたり読者登録をしていただいたりして、とても励みになっています！ありがとうございます。誰かに見られていると思うと、変なものを食べないようにしなくちゃ！という気持ちになりますね。パピコのことを書いた時、ちょっと恥ずかしかったです…

半日断食6日目 ダイエットアプリのご紹介 こんにちは、みなみです。今日は私の体重管理についてご紹介します。 私が使っているのはシンプル・ダイエットというアプリです。 シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ！かんたん体重管理 〜 SIMPLE APP STUDIO K.K. ヘルスケア／フィットネス 無料 apps.apple.com 体重と体脂肪率を入力するとBMI値は計算されます。食事や運動量やメモなどを記録することもできます。カンタンに操作できるし、シンプルで使いやすいアプリです。 ▼ちょっとデータっぽくなってきたので、グラフを掲載しますね！ Simple Diet 最初の設定で身長や目標…

こんばんは〜 もうこんな時間。 うにゃころりです。 本日は ”疲れやすい” ”太りやすい” をテーマに書いていきます。 ■なぜ疲れやすい・太りやすい もう、いつの間にか世の中が リモートワークが定着し ２０２１年に突入。 週１会社勤務 他、自宅でリモートワーク 大学生はリモート授業。 ”わたし3日も外に出ていません” PC画面を３時間も見ている状態 など・・・ みなさん疲れてませんか？ 太りやすくなったりしてませんか？ それは、 タンパク質不足！運動不足！ が原因です。 そして、ストレス。 まぁ、動いてないし 運動不足てのは分かるけど。。 ” 違うんです！違うんです！" カラダは水分と脂質をの…

どうも、うにゃころりです。 寒いですね・・ へークション！ さっそくですが・・ [A子３０歳の1日の食事を紹介〜] ・朝 AM 8:00 起床 あ、朝ごはん食べないと ・昼 PM 12:00 お昼休憩 あ、昼ごはん食べないと ・夜 PM 9:00 あ、夜ご飯食べないと なんだかなぁ〜 最近、ダルイな〜 最近、肌荒れするなー A子はぶつぶつ文句を言う。 一応、毎日ちゃんと キッチリ３食食べているしー なんでダルかったり、肌荒れするんや。 以上。 A子劇場でした・・笑 だるーい、肌荒れ その原因は・・・・・ 1日３食も食べているから 体調が悪いのだ。 えぇーーーーーー！ 嘘や！親からも３食きっちり…

1年以上、筋トレ・ダイエットをやって思った事は、理論的にしても上手くいかないと言うことです。 最近１カ月は、運動量は減ってないし、食事量は増やしてないのに体脂肪が増えてきました。 身体が慣れたかなと思い、運動量を多くしたり、1日だけチートデイ(炭水化物をたくさん摂る)をして、翌日半日断食をしたり、過去の経験をしてみましたが、ダメですね。前回はこれで上手く行ったのですが、今年は寒いからかなぁ？もう少し思考錯誤してみます。

えび 最近、ハラが減る。 お菓子を食べることが増えた。 お菓子が、・・・旨い。 マズイぞ～。 あと、4～5キロ落としたい。 そうしないと、内臓脂肪が落ち切らない。 半日断食ダイエット。 まさかの、1年以上も続いて、14キロも体重減って大成功なのに、リバウンドするのか？ もう一度、気合を入れるために、あえて、日記に書いた。 内臓脂肪を、全部失くしたる！！

// 「人生の目的は快楽であり、快楽こそが最高の善である」byエピクロス 「いいね」がたくさん付く ボーナスがもらえる 美味しいお酒を飲む 応援しているサッカーチームが試合に勝つ 難しいプロジェクトをやり遂げる どれも快楽を得ることができ、あなたにも当てはまる『快楽』が一つはあるのではないでしょうか？ 実は、、 簡素な衣服をまとい、決して豪華ではない本質的にいいものを口にし、地位や名声などにとらわれず、心穏やかに生きること。 これがエピクロスの考える『快楽』でした。 目次 風の時代 本質的に生きる エネルギーの高い食材 風の時代 以前の記事で、昨年末のタイミングで 『地の時代』から『風の時代』…

あけましておめでとうございます🎊 ぎんぺいです😊 今年の正月は全然正月らしさがなかったです😩 親族、友人とも会わず神社も娘が巫女さんのバイトに行ってるとこだけお参りしただけでした。 お年玉だけ子供達にあげましたけどね😅 しかし、そんなネガティブなこと言ってもしょうがないので 今日は年末に目標あげた事を早速始動し始めたので報告します。 ginpei55.hatenablog.jp とりあえず 1日断食達成出来ました。 半日断食は普段から出来ているので苦もなくできました。 正月は、美味しいものをたくさん食べたので丁度よかったです。 目標は三日間なのでこの調子なら早めに達成出来そうです。 1週間いっ…

「空腹」こそ最強のクスリ 半日断食 三が日が終わり、今日からお仕事の方も多いのではないでしょうか。 おせち三昧で体重は増えませんでしたか？私は予想通りに増えてしまいました。 そこで厳しいルールに縛られないで、ただいま半日断食ダイエット実行中です。 これで痩せるというより胃腸を休めるのがメイン目的です。 ご参考まで！ そもそも半日断食ダイエットってどんなもの？ 半日断食ダイエット実行中／守るべき注意点 半日断食ダイエット実行中／断食終了後の食事について ＜余 談＞ 初 詣 ＜まとめ＞ // // そもそも半日断食ダイエットってどんなもの？ ダイエット・イラスト 「空腹」こそ最強のクスリ Kind…

どうも。おではんです！ 改めまして明けましておめでとうございます。 2021年の正月はここ数年帰っていた実家にも帰れずに自宅にて引きこもり生活を送っております。 ゆっくり過ごそうと思っていたのですが、なんだかんだであっという間に３日になってしまった。 このブログを準備したりPCの整理や部屋の掃除、手の込んだ料理など、細かいところまでやると本当に時間が足りない！ ようやく一段落したところで、ブログを書いています。 この年末年始で自分の頭の中を整理したので、ここに備忘録的にまとめておきます。 好きなものについて 現在の悩み このブログについて 好きなものについて 好きなモノやコトはこんな感じ。 音…

■■■ 私が思うこと、聞いたこと、考えること ■■■ ・NHK NEWSWEB(2021/1/2)によりますと、 「新型コロナ 世界の感染者8396万人 死者182万人（2日午後3時）」 感染者の多い国 感染者が最も多いのは ▽アメリカで2012万8693人、 次いで ▽インドが1028万6709人、 ▽ブラジルが770万578人、 ▽ロシアが315万3960人、 ▽フランスが269万7014人となっています。 死者の多い国 亡くなった人が最も多いのも ▽アメリカで34万7788人、 次いで、 ▽ブラジルが19万5411人 ▽インドが14万8994人、 ▽メキシコが12万6507人、 ▽イタリ…

さっ、お正月ということで、予定より前倒しで、記事をリリースします。次回は、1月9日（土曜日）に記事更新します。 1. まず、温泉でまったり 2. で、ゆっくりランチ 3. 帰り道、年内最後のお買い物 4. お昼寝 5. 年越しのお夕食 今回は「大晦日のわたし」ということで、2回に分け、書いていきたいと思いますっ。 1. まず、温泉でまったり はいっ、いま、元旦の早朝に、わたし、この記事を書いちょります。 なんで、気分は「皆様、新年あけましておめでとうございます。」ですぅぅぅ（By たらちゃん） ま、この記事が皆さんの目にふれるの、1月3日だけど（笑） さて、大晦日のわたし、いつも通り、夜も明け…

ファスティング(断食)と プチファスティング(半日断食) コロナ禍でステイホームが 多くなりたくさんの方が 健康について見直したはずです。 もし一つのルールを 見直すだけで、 できるダイエットがあれば どうでしょうか？ そしてこんな未来が あればどうしますか？ ・体重が２ヶ月で５キロ減る ・太りにくい体作りができる ・朝の眠気がなくなる でも、 今まで試してきた ダイエット方法では、 ・体重がなかなか減らない ・ダイエットしてもすぐリバウンド ・ついつい食べ過ぎてしまう となかなか継続できない ダイエットを今まで 何度も挑戦してきたと思います。 今まではなかなか やる気があってダイエットに 挑…