基礎代謝とは

こんにちは、よういちろうです。さすがに１２月の年末ですからワサワサ忙しいですねえ。予定外のことが急に入ってきたりして、さらに忙しくなるのがこの時期なんですね。なんとかクリスマスまでにとか、絶対に年内中にとかいうことなんでしょうけどね。ただでさえ忙しいこの時期に、さらに予定外の仕事ですから簡単にはいかないんですよね。そうすると、自分のスケジュールも大幅に狂ってきますよね。そうすると、当然自分のスケジュールにも影響するわけです。筋トレをやる予定の日に、どうしても急な予定が入ったり、残業が入ったりして時間の確保が難しくなってしまうんですね。あなたもそんなことありません？ 僕はそんなとき仕事なんかほっ…

はいおやびんです！！ 2024年で自分が一番変化した事 人は常日頃から変化をしているものだと思っている私です。 しかし当の本人は其の事にはまったく気が付いていないものです。 それは地球の自転を感じる事が難しい様に、今ある変化が自身で解っている人がどれ程いているのでしょうか？ 日々の年輪の様に変化は着実に表れる物でしょうが大変な時間こそ振り返ってみれば早く感じる物です。 痛みや苦労はそこから脱したい思いで集中している事が多いのではないかと考えています。 そんな事ですから密度の高い時間を過ごしているのでしょう。 木々で例えると冬の寒い地域の木は密度が高く硬く頑丈な気が育つと言います。 苦労を重ねた…

ダイエットに成功するためには、自分に合った方法を見つけることが重要です。特に骨格診断ストレート体型の方は、それに適したアプローチが必要になります。なぜなら、ストレート体型は特有の特徴を持ち、食事や運動の取り組みも他のタイプとは異なるからです。 具体例として、ストレート体型の方は筋肉質で骨格がしっかりしているため、特にタンパク質を意識した食事が効果的です。適切な運動は、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、バランスよく体を引き締められます。 このように、自分の体型に合ったダイエット法を取り入れることが、効率よく理想の体型を手に入れるための鍵と言えます。骨格診断ストレート向けのダイエッ…

（※イメージ画像です。） 冬は特に気になる、冷え性。手足が冷たかったり、体がだるかったり…日常生活に支障をきたすこともありますよね。でもご安心ください！このページでは、冷え性の原因から、効果的な対策までをわかりやすく解説します。今日から始められる簡単なケアから、体を芯から温める温活レシピまで、盛りだくさん！この冬は、冷え知らずのポカポカ体質を目指しましょう！ 冷え性の原因って？ 冷え性を改善する！簡単ケア3選 温活レシピ！体を温める食事 まとめ 冷え性の原因って？ 冷え性には、様々な原因が考えられます。 血行不良: ストレスや運動不足、冷えやすい体質などが原因で、血液循環が悪くなり、体が温まり…

「ヒートショックプロテイン（HSP）って本当に健康や美容に効果があるの？」 「HSPを増やすための入浴法ってどうやるの？」 そんな疑問や悩みを解決するために、本記事ではHSP入浴法について徹底解説します！ ■本記事を読むと得られること HSPの基礎知識：HSPが体にどんな効果をもたらすのか、基本から理解できます。 HSPを増やす入浴法の具体的な手順：お風呂で健康や美容を手軽に実現する方法を学べます。 おすすめのHSP関連製品：自宅でHSP入浴をもっと効果的に楽しむための商品情報を知ることができます。 ■本記事の信頼性 この記事を書いている私は、10年以上ジムに通い、運動や健康増進に携わってきた…

12月21日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝: 昼:パン×2 ヨーグルト目玉焼き 550カロリー 夜:ナン×2. カレー ラーメン 1,350カロリー 合計:1,900カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+100カロリー 合計:-100カロリー

「プロテインケーキって本当にダイエットや筋トレに効果があるの？」 「簡単に作れるレシピや、おすすめの商品が知りたい！」 そんなお悩みをお持ちの方に向けた記事です。 ■本記事の内容 プロテインケーキの基礎知識とメリット 健康的で美味しいスイーツとして注目される理由を解説します。 簡単に作れるプロテインケーキのレシピ 電子レンジや炊飯器を使ったお手軽レシピをご紹介します。 おすすめのプロテインケーキ商品と選び方 初心者でも失敗しない商品選びのポイントをお伝えします。 ■本記事の信頼性 本記事を書いている私はジム歴10年、栄養学やフィットネスに精通しており、プロテインを活用したレシピ作りが得意です。…

第1章: メンタルヘルスと肌の関係 第2章: 心の健康が髪に与える影響 第3章: メンタルヘルスと体型の関係 第4章: 心の健康が笑顔に与える力 第5章: メンタルヘルスを向上させるための実践的なヒン 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら メンタルヘルスと美容の関係 こんにちは！この記事では、メンタルヘルスと美容の関係について詳しく解説します。心の健康が美しさにどのような影響を与えるのか、実践できる具体的なヒントを初心者の方にもわかりやすくご紹介します。 第1章: メンタルヘルスと肌の関係 こんにちは！心…

今月の体データ… BMI20,1… 体脂肪率16,8%… 基礎代謝率1536kcal… 骨格筋率38,8%… まだ太れるな… 筋肉量が減ってる気がする… 寒くなると筋トレ頻度が下がるな…

12月20日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:目玉焼き ヨーグルト 500カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜: ラーメン 春雨 700カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:1,800カロリー 合計:0カロリー

一昔前までは、筋トレや運動というと勉強やビジネスとは無関係なものだと思われていました。少なくとも僕の知っている限りはそうでした。というのも、僕はラグビーをやっていまして体育会系だったんです。で、大学を卒業して就職したんですが、会社の人たちというか、世間の人たちの体育会系に対する偏見はすごかったんです。僕は当時、「ラグビー部は掛け算もできないって聞いたけど、ホント？」と聞かれたことがあるんです。もうね、さすがに腹も立ちませんでした。でもですね、最新科学がそんなことはないということを証明してくれました。というか、逆に筋トレ、運動をやったほうがビジネスパーソンにメリットをもたらしてくれるんです。こん…

「お酒と筋トレは両立できるの？」 「プロテインとお酒を同時に摂ると体にどんな影響があるの？」 そんな疑問をお持ちではありませんか？ 本記事では、筋トレ歴10年の私が、科学的な知見をもとに「お酒とプロテインが筋トレに与える影響」をわかりやすく解説します。 ■本記事で得られること アルコールが筋トレ効果に及ぼす具体的な影響 プロテインとお酒を同時摂取した際の体内の変化 筋トレとお酒を上手に両立させるための具体的な方法 本記事は、ジム歴10年の経験に基づき執筆しており、初心者でも安心して理解できる内容を心がけ、プロテインとお酒の関係性を詳しく解説します。 この記事を最後まで読めば、「筋トレの効果を損…