夜更かしは、睡眠不足や健康障害の原因になります。しかし、夜更かしを防ぐためのスリープハックは、意外と簡単に実践できるものが多いのです。この記事では、夜更かし防止のためのスリープハックを詳しくご紹介します。 スリープハックとは 夜更かし防止のためのスリープハック まとめ ****他にも **ブルーライト対策: スクリーンフィルターの活用** **ルーティンの確立: 睡眠のリズムを整える** **リラックス法: 深い眠りへ誘う習慣** **カフェイン管理: 睡眠に悪影響を与えない飲み物** **寝室環境の最適化: 快適な眠りのための工夫** おすすめの書籍 スリープハックとは スリープハックとは、…