就寝時間:18:45 起床時間:03:56 睡眠時間:9時間11分 天気:続々冬晴れ時々雲曇り空天 排泄:05:08。快便 行動:燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、昼食作りランチ、K茶話会。 体重:63,25kg 朝食:06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス木綿豆腐冷奴、生卵。 昼食:12:00頃。お好み焼き、豚汁、白米おにぎり、苺チョコレートバームクーヘン、煎餅チョコお菓子色々沢山。 夕食:17:50。関東煮色々沢山、人参シリシリ炒め物、ポップコーン、薩摩芋の天麩羅。 よかった事:こんな日も支えられているのは一人のルーティンが基本だと言う事を忘れずに続けよう。 …