正月が終わり、美味しい料理やお酒を楽しんだ後、体重が増えてしまったという方も多いでしょう。特に、シニアサッカー選手としては体重管理が重要です。ここでは、40代の男性向けに、正月太りを解消する方法を紹介します。 1. 食事の見直し 正月期間中には、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。体重を戻すためには、食事の見直しが欠かせません。バランスの取れた食事を心掛け、食べ過ぎや間食を控えることが重要です。 2. 水分補給を重視する 適切な水分補給は、正月太り解消の鍵です。水分をしっかり摂ることで、代謝が促進されます。特にトレーニング中は、水分補給を怠らないようにしましょう。 3. 適度な運動を取り入…