ご訪問頂きありがとうございます。 いつも布団に入ってからは、マインドフルネスのボディスキャン瞑想をしています。 大抵途中で寝落ちしてしまいます。 ところが先日は、ぐるぐる思考が止まらなくて、なかなか寝付けませんでした。 体の部位に意識を集中しようとしても、ぐるぐる。 翌日は仕事ですから、早めに眠りたいのに。 しばらくもがいていたら、これを思い付きました。 toyokeizai.net 以前、お腹をへこませようと挑戦して、しばらくしたら飽きてしまったものです。 30秒かけてお腹をへこませながら息を吐く呼吸なのですが、肺活量の少ない私には、とてもきついのです。 これをやってみました。 とにかく苦し…