有酸素運動とは? 有酸素運動とは、負荷が比較的軽くて体の脂肪を燃焼してエネルギーに変換する運動のことを指します。毎日、継続することで身体に無理なく効果を実感することが出来ます。 有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、ダンスなど手軽に簡単にできる運動が多く、初心者でもはじめやすいのが特徴です。効果的に脂肪を燃焼させるためには、運動時間を最低でも20分、できれば30分以上毎日行いたいところです。 運動慣れしていない人でも、ウォーキングが有酸素運動を始めるのに最適なトレーニングです。ウォーキングに徐々に慣れてきたら、少しずつジョギングに移行して…