寝る前の儀式

最近 就寝前に「次にやること」を洗い出して最初にやることを決めておくようにしている。 実は長らく朝漠然と不安だったり活動開始までに時間がかかったりする時期が続いていたのだけれど、この寝る前の"儀式"で脱することができた。 やることは簡単で、以下3つだけ。 終業前か就寝前に自分のタスクを洗い出す 特に重要なトップ3を選ぶ 朝最初に取り組む1つを選ぶ 1は、普段からタスク管理をしているなら眺めて追加修正するだけでもいい。 15分、 30分、 1時間以上 くらいでざっくり所要時間を分類しておくとよい。 2は、3つだけに絞るのが肝。"やらないこと"を決めるのは意外と難しいが、トップ3を決めるとやらない…

昨日は、寝る前の儀式アマプラを見るため執筆を中断した あまり見るもの無いんだけどアニメ、映画は好きなので興味がありそうな映画を探しているまだ、中二病を卒業できていないのだろう世界観を感じられるものが好物です 猿の惑星:創世記（ジェネシス） 猿の惑星:新世紀（ライジング） 親は子を愛し、子は友達を大切にする者たちが仲間のために他者には残酷になる 結局そうなるよなーってライジングは悲しくなった さて前回 標準偏差から読み解く損切の重要性 - ５４歳から始める株投機 の続き昨日の、エクセルのこの計算式を一つの手法だと仮定しよう =ROUND(NORM.INV(RAND(), 0, 1000),-2)…

寝る前の儀式 矯正器具に挟まったモノの掃除 スマホのライトつけて 「はい、やるよ〜」って 口開いたら えっっ！！！！ ない！！ サプライズ発表😆 １年前、、 矯正器具付けに行くとき泣いたよな 付けた後も何日も泣いたよな あんなの年がら年中口の中にあれば 慣れていくとはいえ イヤだよなー か行は言いにくいし 食べ物は引っかかるし まだ矯正完了したわけじゃないけと いったん解放された よくがんばったよ😭😭😭😭😭 偉いっ！ あんた偉いよっ！

秘密の儀式 それは、眠る時に行われる。 誰が決めた訳でもなく不思議と自然と出来た寝る前の儀式。 儀式の内容は2人だけの秘密。絶対に誰にも話せない儀式があるのです。 この儀式とは、疲れ果てている時、喧嘩している時、それ以外は、お昼だろうが、夜だろうが、時間は関係なく行われる。儀式の途中でスヤスヤと2人は寝ていく。とっても秘密で幸せな儀式。 2人には、儀式が終わり、熟睡している時にも。。。。実は。。秘密の・・・ 2人だけの熟睡しているのに行う儀式とは！ 二つある。 機会があったら話そう。 2人の秘密。 夫婦ならあるあるあるある2人の秘密。。。。

今日は赤ちゃんの睡眠のお話。 ネントレせずに寝てもらうぞ 目次 ◆睡眠がとれずにママダウン ◆赤ちゃんの睡眠まとめ 世界の赤ちゃんの平均睡眠時間 寝る時は別々？一緒がいい？ 別々に寝るメリット 「寝かしつけ」は日本だけ？ ◆実践！寝かしつけをしない 具体的な手順 ポイント ◆眠ってくれるサイクル作り ◆ママのアフター20 アフター20を何に使うか ◆睡眠がとれずにママダウン うちは、生まれて一か月後くらいから乳幼児湿疹が出始め、気づいたらお顔がただれ、じくじくに。 検査したら、ほぼ全主要品目のひどい食物アレルギーで、24時間、１時間おきに肌のケアをしていた時期がありました。 夜中ももちろん1時…

新聞配達の仕事は早寝早起きが基本です。睡眠時間を確保するためには、以下のポイントに注意すると良いでしょう。 起床時間: 新聞配達員の起床時間は、午前2時から午前3時の間です1. この時間に起きるためには、夜8時から9時には就寝することが必要です。 睡眠時間: 一般的には6時間の睡眠を確保することが理想的です2. 夜8時に寝て、午前2時に起きる場合、5時間ほどの睡眠を取ることができます。ただし、睡眠時間が短いと日中に眠くなることがあります。昼寝をすることで、短い睡眠時間を補うことができます3. 集中力: 睡眠不足はミスを引き起こす原因となります。集中力を保つためにも十分な睡眠を心掛けましょう4.…

2024年4/30のNHKのあさイチ。睡眠改善スペシャルでした。 入眠のルーティンということでゲストに寝る前の儀式を訊いていました。 ゲストのYOUさんは 「歯のケア→動画を消す→電気を消す→即寝」。 先生：自分でいろいろな動作をルーティンとしてやるとリラックスしてなんとなく眠くなる。これを毎晩繰り返すことが大事で、そうすると習慣になって、「これをやったら眠くなるよ」と体が覚える。それを目指して下さい。 もう一人のゲストの高橋一生さんの入眠の儀式は【クリスタルボウルの動画をみる】でした。 高橋一生さん：何ヘルツとかの音楽が…よく眠れたことが1回あったので…これをなるべく習慣化しようと思って…。…

グッモーニン！あいてふです♪ GWを如何お過ごしでしょうか？既に夜更かしからの朝寝坊が定着して、ついつい生活が乱れてしまっている方も居るかと思います。そこで今回は、今までお伝えしてきた知識を踏まえて日頃から行っている事をおり混ぜ、そして私が現状で理想的と考える快眠するための行動を5分で実践できるように10箇条にまとめてみました♪これまでお伝えしてきた知識と重なる部分も多くあると思いますが、復習の意味も含めてお付き合いいただければ幸いです。 先ずはこちらをご覧下さい。この文章はＸに投稿されたとある朝活の一場面。そう！私の朝活記録です笑実際に観てくれてる人は既に知っていると思いますが、毎日の朝活記…