こんにちは。 暑いですね。 京都市の最高気温が30℃を越えてきました。 脛に違和感・・ 金曜日、久し振りに未舗装林道ラン20kmをやったんですよ。 起伏のあるコースは楽しいです。 平均心拍数は136. 去年より速いペースで平均心拍数も低かったので気を良くしたんですが 翌日、土曜日のジョグのゆるい下りで膝下の脛に違和感がでました。 4月の月間走行距離210kmから5月に一気に300km走ったダメージもあるのか。 不安がよぎりますが、サブ3.5達成に本気なら故障せずに走り続けないとダメだ。 こういう時は坂路調教! 足腰への負担を小さく、高負荷で走れるトレーニング。 それは坂路調教です。 以下の記事…