これからの10日間ほどは仕事が休みでも、年末に向けてはクリスマスに年越し準備、年が明ければ初詣や新年会などで、不規則な生活が続くかもしれません。 そこで本報では、体調を崩さないための「体内時計」の整え方について、既報(2020.4. 2 & 7)をまとめる形で更新リブログします。 体内時計とは、私たちの体の中にある「一日のリズム」を司っているものです。1日が24.5時間の周期です。地球上の時計が刻む生活時間の24時間とは少しズレています。このズレを調節しないでいると、体調不良や様々な病気の原因になります。 まず、朝日を浴びることで体内時計(脳の親時計)がリセットされます。陽が差さない曇りでも窓…