怪我を防ぐ

www.youtube.com https://www.youtube.com/shorts/RaHdOcxrZsU 令和５年１月２２日。日曜日。午前の部。晴れ。田川郡福智町武道館。 行者：千手丸氏・常磐丸氏・上羽丸氏。 稽古内容 体術護身・体術総合 回し蹴り・横蹴り・前蹴り 一人稽古法。 ミット打ち３種×６０秒。 組み討ち撃ち込み稽古：負い車・膝付き背負い・大外刈り・腰車・横掛け横捨て身。 受け返し稽古 風門館基本７種×１０ マススパー１分３Ｒ 鍛錬手合Ｌ２ 上羽丸氏９０秒２Ｒ・常磐丸氏２分１Ｒ＊千手丸氏 鍛錬手合Ｌ４ ２分１Ｒ 常磐丸氏＊千手丸氏 この日は、元々参加予定が少なかったところ、…

またまたご無沙汰しております、nttakです！ 突然ですが…お子さんの外遊びの付き添いに頭を抱えている方はいませんか？ 「子供の体を動かす外遊び」に付き合うことは、健康なお母さん・お父さんでも大変なものです。 ましてや運動制限があったり、動悸や息切れといった症状が出たりするバセドウ病を抱えるお母さん・お父さんにとっては、育児の中でも1.2を争うつらさなんですよね。 （バセドウ病の運動制限についてはこちらの記事で詳しく触れています☻） わたし自身も、屋外の公園や芝生広場で『そっちは行っちゃダメ～！』と叫びながら子供たちを追い回したり、子供や自分がキャッチし損ねたボールを遠いところまで拾いに行った…

【補強】腹筋7種・背筋7種・プランク4種・腕立て・カーフレイズ・スクワット・ランジ・ハイニー・ジャンピングスクワット・ボックスハイニー 今週から通常プログラムに切り替え。 とは言うものの佐倉マラソンまで2ヶ月ほどと短い期間なので、そこまで距離は詰めそうもない。3月末では気温も高く難易度も上がるだろう。 本命、自己ベストを目指すとすれば3月4日のフラワーマラソンだろう。1:19'を目標としたいけれど、1～2月でどこまで仕上げられるか。 とにかく怪我だけはしないようにして春～夏の1500～5000mへ繋げて行きたい。 ============================== スピード練習では、…

健康に関するブログ記事を書きたいけれど、どんなトピックを取り上げればいいのかわからないということはありませんか？ 健康についての記事を書くのは、たくさんの情報があるため気が引けるかもしれません。しかし、心配はご無用です。この記事では、健康関連のブログ記事で何を書くべきか、また、情報量が多く、魅力的で、間違いのない記事を書く方法について説明します。 ダイエットとフィットネスに関する記事 ダイエットとフィットネスは、健康的なライフスタイルに不可欠な要素です。これらのトピックについて書く場合、持続可能な食習慣や運動習慣を作るためのアイデアを提供することを検討してください。 家庭でできる運動や栄養に配…

プレイマットとは ジョイントマットもある それぞれのメリット・デメリット マットを選ぶときの主なポイント シームレスx生活防水で掃除が簡単 部屋のスペースや内観に合うもの 部屋の掃除が楽なもの 防音機能があるもの 断熱性がありオールシーズン使えるか 長く使えるもの 持ち運び可能・生活防水・シームレス加工・オールシーズンOK・騒音緩和・シンプルなデザインを兼ね備えた定番マットレスはこちら 折りたたみできる 生活防水とシームレス加工 厚さが十分にある オールシーズンOK 普段部屋で赤ちゃんが過ごす場所に、何らかのマットを敷こうと考えることが多いと思います。 ただマットにも色々と種類があり選択肢は多…

今回は「ポージングが及ぼす体への悪影響」について解説します。 「ポージング」とは、ボディコンテストで審査されるポーズ姿勢ですが、癖付くことで筋トレ中の怪我のリスクを高めることになります。 具体的には、 ・肩の怪我をしやすくなる ・慢性腰痛の原因になる ・根本的な姿勢が悪くなる などの怪我や不調が見られ、ほとんどの場合が無意識で癖付き、”まさかそれが原因で怪我をしていた”とは気付かないと思います。 特にSNSでもよく見られる ・男性のフロントポーズ、バックポーズ（前編） ・女性の殿部を強調するポーズ（後編） の悪影響について解剖学の視点から解説します。 ※筆者は競技者ではないので、ポージング表現…

www.youtube.com https://www.youtube.com/shorts/YB04pAneuRA 寒い冬は、相撲で鍛錬。田川郡福智町武道館。２０２１・１２・１１ 令和４年１２月４日。日曜日。午前の部。曇り。田川郡福智町武道館。 行者：千手丸氏・弦音丸氏。トライアル１名。 稽古内容 体術護身・体術総合 豊前福光派古術素手第二法 取手 拍子取り（奥伝） 背後・中羽根 豊前福光派古術素手第三法 組討 一本目 腰車 豊前福光派古術素手第五法 掻取 一本目 袈裟蜘蛛 袈裟絞・白拍子取表裏・八咫烏 相撲乱取り稽古。 風門館当身拳法素振り１２箇条 日本拳法道形 横受けの形・差し受けの形 …

武術、格闘技、マーシャルアーツ、呼び方は様々だが、人は古来より徒手格闘、あるいは武器を用いて敵を制圧する術を磨いてきた。 人の歴史に闘争はつきものであり、現在に至るまで世界中で数えきれないほど様々な武術が生まれてきた。その多様さ故に、そもそも一体格闘技とはなんなのか？と疑問に思う方も多いことだろう。 そこで、この記事では果たして武術とはいったいなんなのか、その種類、そして最強の格闘技とは？に至るまで解説していく。 ・武術とは？ 戦闘の技術、更には哲学や文化を内包したものである。 人は原始より闘争によりその地位を自然界で確立してきた。 ある時はマンモスと戦い、ある時はライバルであるネアンデルター…

こんにちは！ すいです 今回は 走っている途中に違和感を感じたときの対処法をお教えします。 あなたがこの記事を最後まで読めば、 怪我を回避し、年中怪我ゼロで練習をし続けられる人になることができます。 反対に、 あなたがこの記事を最後まで読まなければ、 ケガして復帰したと思いきやまたケガしてと、故障を繰り返してずっと周りと同じ練習ができない人間となってしまいます。 ケガして良いことなんかありません、ぜひこの記事を最後まで読んで回避しましょう！ それでは紹介していきます！ 違和感を感じたときの対処法 それは、 頑張らない です。 当たり前のように聞こえるかもしれませんが、頑張ってしまう人がいるから…

30回以上船釣りしている目線で服を考える 「来週アジ釣りに誘われた」「週末初めて船釣りにチャレンジする」「今まで堤防で海釣りしていたけど、船釣りは初めて。同じ服装でいいのか悩む」「季節ごとにどんな服装がベストなのかわからない」船釣りは一度乗ってしまうと、要領や何を持っていくと良いかがピンとくるのですが一番最初の船釣りは何を着ていけば良いのか悩みますよね。 釣り初心者向けの船宿であれば、こういう服装が良いですよ。とか教えてくれたり、ホームページに記載があったりしますがそうじゃないサイトも多いのでドキドキしますよね。Youtubeとかの解説動画は釣りメーカーのブランドものだったり、いきなり敷居が高…

おはこんばんにちは‼︎ ゆーきです☺︎ さて、今回のテーマは、 「ムキムキな筋肉って、 カッコいい以外に どんないいことがあるのか？？part2」 です‼︎ part1を見ていない方でも 楽しめる記事にしたいと思います♪ さあ、 ムキムキな筋肉をつけると、 たくさんいいことがあります！ 筋肉はカッコいい だけじゃないんだぞ！ ということを 知っていただけたら 嬉しいです☺︎ 前回は、2つのいいことについて 触れましたが、 今回も2つのいいことについて 見ていきましょう♪ さあ、ムキムキな筋肉をつけると いいこと3つ目は、 いい姿勢になります‼︎ 正しいフォームできちんと トレーニングを行うと、…

ネットボールとは ネットボールは、オーストラリアで女子に人気のあるスポーツです。 日本では、あまり知らせてませんが、もともとはイギリスで誕生しました。 ７対７で行われ、ボールをネットにシュートして多く入れた方が勝利です。 バスケットボールに似てますが、ドリブルをしないでパスのみでボールをつないでいきます。 玉入れのようにボールをネットに多く入れる競技です。 ネットボールとは どこで習えるか？ 何歳から ネットボールで習う事 ネットボールのルール ポディション ゴールキーパー(GK) ゴールディフェンス(GD) ウィングディフェンス(WD) センター(C) ウィングアタック(WA) ゴールアタッ…