懸垂アシスト

・ハックスクワット 55キロ3セット ・懸垂 アシスト45キロ 3セット（進歩！） ・ダンベルフレンチプレス 8キロ（ダンベルの持ち方を変えるとめちゃ効くようになった。三頭筋ヒリヒリする。） ・バックエクステンション 10キロ荷重 6回すぐに荷重なしに切り替えて10回まで3セット ・インクラインチェストプレス 10キロ（進歩！）5、6回が限界3セット 4セット目、オモリ無しで追い込む。 ・ケーブルアブドミナル 40キロ1セット もう少しいけそうだったので45キロ 2セット ・ケーブルサイドクランチ 30キロ1セット もう少しいけそうだったので35キロ 2セット 仕事が終わっていないので、有酸素…

・ハックスクワット 55キロ 3セット ・ケーブルクロスオーバー 30キロ 3セット（前までは、プレスと変わらない軌道になってしまっていた。集めるのを意識。） ・アブドミナル 35キロ（5キロアップ）3セット ・ハイロウ 30キロ 3セット（40だと上がらない） ・アシスト懸垂 アシスト50キロ 3セット ・チェストプレス 10キロ 3セット ・アウターサイ 40キロ 3セット ・有酸素をしようと思ったら、なぜかイヤフォンが何をどうやっても繋がらない……。ということで、断念。仕方ない事情とはいえ、有酸素またできなかった……。

深夜ジムAM0:00から ・うつ伏せロー 10 最終セットがギリギリ10回 ・アシストあり懸垂 アシスト50キロ 6回が限界 ・バックエクステンション 5キロ荷重 上がらなくなったら、荷重なしでさらにあがらなくなるまで ・ラットプルダウン 30キロ 9回が限界 ・ワンハンドアームカール 10キロで上がらなくなったら、すぐに5キロに下げて上がらなくなるまで ・ローロー マシンタイプ 25キロ ・ハイロウ 30キロ 少し余裕があったので次はもう少し重く ・ウォーキング30分 AM1:00でも結構利用者いる。

八月からちょこざっぷ（chocoZAP)に通い始めて三ヶ月ほどになる。どうなったか。 通うペースが減少した。週三回→二・五回→二回くらいの感じ。「今週は一回だった」ということはなかった。ただ、行きたくないから行かないでなんにもしない、ということもなく、どっか行ったり、体調が悪かったりという理由はあった。しかしながら、土日＋平日一日という当初の組み合わせは再考の余地があるようにも思える。 エアロバイクの回数が減った。最初はアホみたいに漕いでいたのだが、飽きてきたのか。いや、飽きてきたというよりトレッドミルのほうが面白いと思えてきたからか。トレッドミルで走らない。もう、走らないと流される、というギ…