こんにちは。 5月は走りやすかったでしょうか。 5月の振り返り・期分けと目的 私は5月からマラソンシーズン開始で 「有酸素能力向上の走り込み」の月でした。 有酸素走り込み 期間:5/1~7/30まで 目的:基礎となる有酸素の土台を築き上げる。LTレベルを上げる。「レース仕様」の トレーニングに耐えられる体力を身に着ける。圧倒的なスタミナづくり。 具体的メニュー:LSD、ロング走、起伏走、峠走、マラニック、 余裕を残したペース走とビルドアップ走 :LT(T)ペースより少し余裕をもたせる。 備考:無酸素領域にあえて入らない。(体調を崩す原因となる)≒ 無理しない www.zanshou.work …