この数ヶ月、ダメすぎた。 動くと咳が出るというのを口実に、外出を極力避けた結果、体力がヤバいレベルまで低下してしまった。 現状、ちょっと動いただけでも、動悸がして、腰が痛む。もはや身体年齢は八十歳を超えてる気がする。 この状態で、うかつにウォーキングなどしたら、救急搬送されかねないので、なんとか3000歩を普通に歩けるようになるまで、自宅で無理のないトレーニングをしようと思う。 簡単なストレッチと、軽い家事。 ずっと座り続けたり、寝転がり続けたりしないように、1時間に一回は立ち上がって何かをやる。 何かしたら、ここで記録をつける。 昨日（9月13日）の行動メモ。 午後一時。 居間の掃き掃除。 …
