今週のお題「眠れないときにすること」 海外旅行に行くと時差ボケで眠れなくなります。 私がやっている対処法は、 飛行機に乗ったら時計を現地の時間にする! これ効果的! キャビンアテンドさんに教えてもらいました。 夕方や夜に到着する時は、 飛行機で寝ない! 到着して疲れたまますぐ寝ます。 朝や昼に到着する時は、 到着後、昼寝はしない! うかつに寝てしまって、起きたら夜ってのが一番困ります。 日中、観光します。 夜、眠れない時は、 腹式呼吸 めんどくさくても、息することに集中します。 「全集中の呼吸」です 気がつくと寝てます。 途中で目が覚めちゃったら、 いつもの睡眠時間より2/3位寝れていれば良し…