7:15起床。やはりパーイの朝は冷え込む。バイクは必ず結露するので、手ぬぐいを持ってきたのは正解であった。 軽くストレッチをして、「GYM at Pai」にトレーニングをしに向かった。60Bで1日使用することができるジムである。チェンライのジムと比べると規模は小さいが、自分には十分な設備である。 腹筋、背筋、肩に刺激を入れておく。あと胸筋を鍛えるのを忘れてはならない。そう、パーイだけにね・・・ 筋トレの良いところは短時間でできることですね。ジムでもプロテインを飲むことはできたが、コンビニでプロテインシェイクを買い、宿で飲むことにした。含有量は30g。 本日の朝ご飯はバナナ、プロテイン、そしてジ…