楽に動く

tamozo24.hatenablog.com あれから1週間。 抗がん剤（ネダプラチン）３クール目の副作用忘備録。 投与当日、動き回っているのに驚いたというコメントをいただいた。 できそうだったのでやっていたのだが、 今思うとちょっとテンションが高めだったかなと思う。 この日の夜は寝つきも悪く眠りも浅かった。 投与後１日目 口渇や発汗でたびたび目が覚める。 起床時から軽い吐き気を感じる。 何かに集中していると副作用を忘れていて、自分でもびっくりする。 食べたいけれど食べると気持ち悪い。 夜になって大腿裏側にややだる痛い感覚あり。 頓用薬 吐き気止め：6:20 14:00 22:30 痛み止め…

♦️スタート前 ・爆音のクラブみたいな狭い部屋に入ってスタートを待つ ・年代別にスタート、明らかに私より仕上がってる身体の人ばっかりで、開始5分前に不安で泣きそうになる ♦️1000m 1本目 ・ここは様子を見て後ろから付いていく ♦️①SKIERG 1000m ・緊張で筋肉を無駄に消耗しないよう「これはいつもの有酸素運動だ」と言い聞かせ、呼吸を意識して目をつむってひたすら引く ♦️1000m 2本目 ・まだ全身に力みが入ってる硬い走り ♦️②SLED PUSH ・108kgのBOXをひたすら押した練習を思い出して淡々と出来た ♦️1000m 3本目 ・高重量種目の後のランが1番きつかった ・…

大きなカボチャが届きました！見つけた 子ども達は…「？」。初めは何だかわから ない様でした。カボチャとわかると驚い ていました。 重さにもびっくりです。 力自慢の男の子達は、さっそく持ち上げ られるかの挑戦！ しりもちをついたり、ちょっと持ち上げる ことができて喜んだりと。 こうやったら 楽～に動くよ！と… タイヤマルゼン方式です（笑）。大きな カボチャはしばらく子ども達とたのしく 遊ぶことでしょう。 明日はマラソン大会です。急に寒くなり ましたので、温かくしてアツいご声援を よろしくお願いいたします！

ヴィリアリート 京都４Ｒ・メイクデビュー京都 2歳新馬・ダ1400ｍにＣ.デムーロＪとのコンビで出走・１着でした。 Ｃ．デムーロ騎手「おめでとうございました。ゲートの出が速くないと聞いていましたが、その通りモッサリと出てしまいましたね。ただ、押っ付けていくと二の脚が付いて道中は抑えるのに苦労するぐらいでしたし、すぐリカバリーできたのは良かったです。勝負どころでは楽に動くことができましたし、最後の直線で抜け出した後も渋太く伸びてくれました。今日の感じでしたら距離は延びても大丈夫だと思いますし、ゲートの出が遅いことを考えると1800ｍぐらいの方が良いかもしれません」（レース結果） ルージュラナキラ…

植え込みの剪定を少しだけ手伝った。切り落とされた枝や葉っぱを集めるだけだから簡単、と考えてたらとんでもなかった。 落ちてる枝葉を拾うために、膝を少し曲げて腰を折ってを繰り返す作業。更には袋詰めしやすいように、長い枝をポキポキ折って短くしたり小枝をむしり取ったり。お天気も良く、うっかり日焼け止めを塗り忘れた腕や首の後ろはしっかり日に焼けた。 途中休憩しながら1時間半ほどで自主退散😅。 普段しない動きをしたせいか、その晩は身体のあちこちが痛かった。あー、明日は筋肉痛で動けないかも〜💦 ところが翌日外出中、いつもと違うことに気がついた。あれ？あら？動きやすい😃‼️何より歩きやすい。足がいつもよりずっ…

足が痛い。でぶ。ブヒ。 原因はわかっている。オーバーユースや。そうや。 でもこれはない、歩けない、走り出しが40キロすぎた人みたいになっている（涙） ちょうどいいところに鍼灸の日だ 先生に泣きつく泣きつく。うわ〜〜〜〜ん痛いよぉ〜。独身もつらいよ〜。 ぼっちランを若干オーバーキル気味に言われながらも鍼をぷすぷすされる。 …いつもより改善してないなぁ、でも激混みやしなぁ… ちなみに足の内側の張りはガチでオーバーユースしすぎた外側の筋肉が鍛えきれてない内側の筋肉に響いた結果こんなことなったらしい。ブヒ。 すみません。減量します…。 気持ちひざの張りが良くなったので渋々帰宅するかなぶん。ヘタレ。 お…

出資馬最年長のラキエータがいよいよ復帰戦を迎えます！ ラキエータ 牝5歳父／キンシャサノキセキ母／ウィルパワー母の父／キングカメハメハ栗東／音無秀孝厩舎 2024.09.16助手 栗東坂良58.7 - 43.1 - 28.9 - 14.6 馬ナリ2024.09.16以下のレースに特別登録を行っています。9月22日(日) 中京10R志摩ステークス 芝1200m 北村友一2024.09.19助手 栗東坂良53.7 - 38.9 - 25.3 - 12.9 馬ナリノーランサンライズ（新馬）一杯を0.5秒追走0.1秒先着2024.09.19在厩場所：栗東トレセン担当助手「先週の13日にＣＷコースで併せ…

あなたのダンス 身体の不調に邪魔されていませんか？ 大人だからこそ始めてほしい もっと気持ちよく踊るための ”踊るカラダの使い方” 9月のワークショップは”腰痛改善”がテーマです 踊った後はいつも背中や腰がパンパン！ リハーサルが続くと疲れもたまってしまい ぎっくり腰や寝違えを起こしやすくなってしまう・・ これでは思うように身体が動かなくなって ダンスも楽しめないですよね！ 私も以前は毎週のようにマッサージや整体に通って 誰かにほどいてもらっていました でも結局戻っちゃうんですよね 練習をがんばっているから・・ではなく 痛くなるような使い方を自分でやっていたから！ そのことに気づいたのはアレク…

4日もランオフしちゃったので、走れる時は走ってみる。 夕方に走る方が体が楽に動く、ような気がする笑

①「感謝」今、感謝していること 先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、日々成長して目標を達成し、実績を積み重ねているので、ますます物心ともに豊かな毎日を生活しています。ありがとうございます。 家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、笑顔と笑声を意識して優しいコミュニケーションを取り、まず自分を整えて安心できる環境を作るので、明るく朗らかに毎日を生活しています。ありがとうございます。 師匠 いつも学ぶ機会を設け、学び続ける姿勢を見せてくださっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、すぐやる、必ずやる、できるまでやる意識をもって実践と発信を淡々と続けるので、日々成長…

晴れ。時々にわか雨。 夏らしい空になった。 3日続いた発熱もようやく治まって、驚くほど身体が楽に動くようになった。 健康の有り難みを感じる。 そして、 今回は腎臓も大変痛くなったので、もうミルクティーは調子に乗って飲むの辞めようと思った。タマゴも1日一個までにします。（タンパク質過多は腎臓に負担かける。） いろいろ、そこまで不摂生はしてないのに思いのほか身体が弱っちくて大変。 私の内臓が弱いのは、母親が妊娠時に不摂生したり、あとは多分、地域柄（フクイチが20km圏内）、低線量被曝もしていたからだろう。 原因が分かってしまうくらいには頭が良く、かと言って適切な解決策が分かる程には頭良くない自分が…

皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーの藤原諒太です😌 今回は体幹トレーニングの必要性についてお伝えしていきます。 まず体幹には明確な定義づけは無いのですが、四肢(手足)を除いた胴体部分が体幹部と言われています。 体幹トレーニングは身体に力を入れて固めるイメージを持っている方がいると思いますが、私はそのような体幹トレーニングならば必要ないと思っています。 代表的なトレーニングとしてはプランクがありますよね。 筋トレは基本筋肥大を目的として行うのですが、プランクなどのトレーニングで筋肥大を起こすのは難しいです。 理由としてはプランクによる筋肉の収縮はアイソメトリック収縮で、肥大を起こすにはエキ…