先月のロンリーライドで右膝を痛めてからスマートトレーナートレーニングは中止してました。が、脚の筋トレ&ストレッチで1ヵ月ぶりに復活! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング! Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。今回も【Road to Sky】コースでしたが、ヒルクライムに入るとギアは(34×19T)固定です。急勾配(1…