減塩 食事

小生、ナムルは結構好きです。ナムルがあると各種アレンジができるので、便利ですし(^^)。 ただ、すべてを自分で作るのは結構手間なので、惣菜ナムルを使うことが多かったのですが、そこそこ使うため、コストもかかりますし、食塩量も気になります(~~)。 味的にも、惣菜ナムルの味は十分なのですが、なんか、もう一味、ほしい感じがします。 そこで、惣菜ナムルを嵩ましして、味もちょっと微調整＆減塩チャレンジしてみます(^^)。 1. 材料と塩分量 2. 下準備 1)人参 2)もやし 3)調味料 3. 混ぜ合わせ 出典・引用・備考 1. 材料と塩分量 材料と食塩量／脂質量 （材料表はこちらからどうぞー＞） 材料…

《退院／１月３０日》【注*1】 【朝食】 【会計待ち】 【昼食】 【夕食】 出典・引用・備考 《退院／１月３０日》【注*1】 【朝食】 脂肪30g／食の脂質制限食。 パン２枚、ジャム、野菜サラダ、果物ハイカロリーゼリーと牛乳。 入院最終日にパンが出ました😄（*2）。 野菜サラダをジャムを塗ったパン２枚で挟んで、野菜サンドにしてしまいました😅。 【会計待ち】 前日から、退院の準備をある程度していたので、食後に忘れ物が無い様に確認。 会計が出るまで、手持無沙汰。 会計処理をして、看護師詰所にご挨拶してから、タクシーで自宅に。 【昼食】 この段階でも、脂肪10g／食の脂質制限と思い込んでいました。（…

久しぶりに、ロールキャベツが食べたくなりました😅。 先日投稿した”【減塩／レンチン】かさ増し煮込みハンバーグ”について、かかりつけのクリニックで栄養指導をしてくださる方からご助言を頂いたので、たねの作り方を微調整してみました😃。 1.材料と食塩量 2.下準備と調理 (1)下準備（１：任意、前日） (2)下準備（２） (3)たねの準備 (4)調理 3.実食 出典・引用・備考 1.材料と食塩量 たねは基本的に、”【減塩／レンチン】かさ増し煮込みハンバーグ”と同様の材料になります。 材料と食塩量・脂質量（少数点第3位切り上げ） 材料 (2人分：10個) 分量 脂質 食塩 ① たねの材料 合いびき肉（…

先日、ぼ～～と、テレビを見ていたら、”レンジで時短する煮込みハンバーグ”が紹介されていました。 久しぶりに煮込みハンバーグが食べたくなったので、ググったレシピをアレンジして、”減塩”＆”かさ増し”にチャレンジしてみました。 0.参考レシピの塩分量 1.材料のアレンジ 2.下準備と調理 (1)たねの準備 (2)ソースの準備 (3)調理 出典・引用・備考 0.参考レシピの塩分量 【レンチン】煮込みハンバーグのレシピは、グルるとかなり多く出てきます。 今回、参考としたのは、サッポロビールさんがネットで公開しているレシピです[*1]。 材料と食塩量・脂質量（※調味料はメーカーを追記） 材料 (2人分)…

閲覧いただきありがとうございます。 卵かけご飯やパスタなどにかけて とても美味しい だし醤油をいただきました。 楽天市場↓ 卵かけご飯 液体だし 無添加 伊吹いりこ のだし醤油 360ml 8本セット 伊吹 出汁醤油 だし醤油 かけ醤油 だししょうゆ しろだし うま味調味料無添加 保存料無添加 煮干だし うどん汁 おぞうに お歳暮 ギフト 寒さ対策 みつぼし 三星 鍋 おでん 冬対策価格: 680 円楽天で詳細を見る 楽天市場↓（減塩タイプ） 伊吹いりこ の 減塩 だし醤油 360ml 出汁醤油 減塩 だしじょうゆ 減塩 しろだし 白だし 塩分控えめ お吸い物 なべつゆ 鍋物 お雑煮 うどん …

みなさんこんにちは 甘いもの大好き甘糖です。 健康のためには 塩分は控えた方がいい ってよく聞きますよね？ 実はダイエットにおいても 塩分を控えることは 効果があるのです。 塩分を控えると むくみにくい身体を 手に入れることができ 手首や足首がほっそり！ 見えている部分が華奢だと 全体的なバランスが整い 細身の服もスタイル良く 着こなすことができます。 さらに減塩生活は習慣化すると ダイエットだけでなく もちろん健康にも効果あり！ ダイエット終了後も いつまでも健康で若々しい 身体をキープできて 健康リスクも回避できます。 健康的な食生活が整うと 痩せやすい身体になるため リバウンドもしにくい…