睡眠は健康に重要なことは周知の事実です。 最近はビジネス本にも睡眠の重要性が多々記載されており、仕事効率にも密接な関係があると言われています。 睡眠不足の定義は睡眠時間6時間以下と言うことを以前の記事でお伝えしました。 freefppt.com 今回は睡眠の質について、睡眠本からの知見と実体験を交えてお伝えします。 結論として、睡眠の質を高める方法は 睡眠前の良習慣を増やし、悪習慣を減らすことが重要です。 睡眠前の良習慣 睡眠前の悪習慣 実体験に基づいての感想 まとめ 睡眠前の良習慣 睡眠前の良習慣として、睡眠90分前の入浴や読書、軽いストレッチなどが効果があると科学的に明らかになっています。…
