はじめに 睡眠は私たちの健康やパフォーマンスにとって欠かせないものですが、忙しい日々の中で十分な睡眠時間を確保するのはなかなか難しいものです。そこで、睡眠を一度にまとめてとるのではなく、2回以上に分けてとる「分割睡眠」が注目されています。分割睡眠とは、どのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。この記事では、分割睡眠の定義や効果、実践方法、注意点などを徹底解説します。 分割睡眠とは 分割睡眠のメリット 睡眠の質が向上する 睡眠時間が短縮できる 自分の好きな時間に活動できる 成長ホルモンの分泌が促進される 分割睡眠のデメリット 生活リズムが乱れる 社会的な時間に合わない 睡眠不足になる 睡…