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睡眠段階
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睡眠段階

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F-nameのブログ•1年前

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れ、デルタ波睡眠が前半に集中。睡眠周期は約90分、睡眠不足に注意。（睡眠と健康第4回その9）#放送大学講義録

自分の睡眠周期を突き止めてみたいなと思う。 ------講義録始め------- ここまで、5つの睡眠段階について説明しました。それでは、これらの睡眠段階は一晩のうちにどのように変化するのでしょうか。印刷教材の図4の4をご覧ください。この図は、3人の人の睡眠の経過を示しています。横軸が寝入ってからの経過時間で、縦軸が睡眠段階を表しています。黒く塗りつぶされた四角はレム睡眠を示しています。 この図では、レム睡眠と睡眠段階1は同じ高さに線が引かれていますが、レム睡眠と睡眠段階1は脳波が似ているだけで、睡眠の深さは全く異なります。この図を見て、どちらも浅い睡眠であると誤解しないようにしてください。 …

#放送大学#放送大学講義録#睡眠と健康#睡眠段階#レム睡眠#睡眠パターン#睡眠周期#デルタ波睡眠#睡眠不足

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F-nameのブログ•1年前

（睡眠段階の解説：アルファ波からスピンドル波、デルタ波までの変化、睡眠深度とレム睡眠時の筋肉活動の低下を説明。睡眠と健康第4回その8）#放送大学講義録

------講義録始め------ 先ほど、睡眠の深さを調べるためには脳波、眼球運動、筋肉活動の3つを測定する睡眠ポリグラフ記録が必要であると述べました。これらを用いることで、睡眠の深さを表す睡眠段階を判定できます。それでは、各睡眠段階について説明しましょう。 睡眠段階1が数分続くと、脳波にスピンドル波が現れ始め、睡眠段階2の始まりを示します。睡眠段階2では、目の動きは停止し、呼吸が規則正しくなり、骨格筋の力が抜けます。睡眠段階1ではハンドルを握ったままの姿勢を保つことができますが、睡眠段階2ではそのような状態を保つことはできなくなります。座っている状態では、頭がどこかにもたれかかるようになり…

#放送大学#放送大学講義録#睡眠と健康#睡眠ポリグラフ記録#睡眠段階#スピンドル波#デルタ波#筋肉活動#レム睡眠
F-nameのブログ•1年前

睡眠の構造（睡眠と健康第4回その7）#放送大学講義録

居眠り運転には気を付けよう。 ------講義録始め----- 先ほど、睡眠の深さを調べるためには脳波、眼球運動、筋肉活動の3つを測定する睡眠ポリグラフ記録が必要であると述べました。この3つを用いることで、睡眠の深さを表す睡眠段階を判定することができます。それでは、各睡眠段階について説明していきましょう。 まず、目が覚めている時に脳波を測定すると、アルファ波とベータ波が現れます。布団に入って目を閉じた直後は、まだ目が覚めているので、アルファ波が連続して出現します。やがてうとうとし始めると、アルファ波が途切れ途切れになり、最終的には完全に消えてしまいます。このようにアルファ波が消えると睡眠段階1…

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F-nameのブログ•1年前

睡眠ポリグラフ記録は脳波、眼球運動、筋活動を含む多面的データで睡眠段階を分類。ポリグラフ検査との違いを解説（睡眠と健康第4回）#放送大学講義録

ポリグラフ検査は一度は受けてみたい。 ------講義録始め------ このように、睡眠中に複数のデータを同時に記録することを睡眠ポリグラフ記録と呼びます。 ポリグラフと聞くと、嘘発見器を想像する方もいるかもしれません。 事件の被疑者を取り調べる際に使用されるポリグラフ検査は、私たちが緊張すると手のひらに汗をかくという原理を利用しています。汗をかいている時、汗腺の活動が活発になっています。この時、手のひらに微弱な電気変化が生じます。 そこで、手のひらに電極を貼り付けてこの電気変化を調べることで、被疑者がどれくらい緊張しているかを測定します。被疑者に様々な質問をし、どの質問に対して緊張し汗腺活…

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ごくうは眠りたい眠れない•3年前

「ウソ寝」を見抜くにはある程度の知識が必要かもしれません【睡眠・生体リズムについて#1】

「ウソ寝」【睡眠・生体リズムについて#1】 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 ウソ寝を見抜く方法は… ⇒結論 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ウソ寝 睡眠の定義 ５つの睡眠段階について 神経・生理心理学 第11回 より

#ウソ寝#睡眠段階#睡眠の定義