睡眠と健康

自分の睡眠周期を突き止めてみたいなと思う。 ------講義録始め------- ここまで、5つの睡眠段階について説明しました。それでは、これらの睡眠段階は一晩のうちにどのように変化するのでしょうか。印刷教材の図4の4をご覧ください。この図は、3人の人の睡眠の経過を示しています。横軸が寝入ってからの経過時間で、縦軸が睡眠段階を表しています。黒く塗りつぶされた四角はレム睡眠を示しています。 この図では、レム睡眠と睡眠段階1は同じ高さに線が引かれていますが、レム睡眠と睡眠段階1は脳波が似ているだけで、睡眠の深さは全く異なります。この図を見て、どちらも浅い睡眠であると誤解しないようにしてください。 …

------講義録始め------ 先ほど、睡眠の深さを調べるためには脳波、眼球運動、筋肉活動の3つを測定する睡眠ポリグラフ記録が必要であると述べました。これらを用いることで、睡眠の深さを表す睡眠段階を判定できます。それでは、各睡眠段階について説明しましょう。 睡眠段階1が数分続くと、脳波にスピンドル波が現れ始め、睡眠段階2の始まりを示します。睡眠段階2では、目の動きは停止し、呼吸が規則正しくなり、骨格筋の力が抜けます。睡眠段階1ではハンドルを握ったままの姿勢を保つことができますが、睡眠段階2ではそのような状態を保つことはできなくなります。座っている状態では、頭がどこかにもたれかかるようになり…

居眠り運転には気を付けよう。 ------講義録始め----- 先ほど、睡眠の深さを調べるためには脳波、眼球運動、筋肉活動の3つを測定する睡眠ポリグラフ記録が必要であると述べました。この3つを用いることで、睡眠の深さを表す睡眠段階を判定することができます。それでは、各睡眠段階について説明していきましょう。 まず、目が覚めている時に脳波を測定すると、アルファ波とベータ波が現れます。布団に入って目を閉じた直後は、まだ目が覚めているので、アルファ波が連続して出現します。やがてうとうとし始めると、アルファ波が途切れ途切れになり、最終的には完全に消えてしまいます。このようにアルファ波が消えると睡眠段階1…

ポリグラフ検査は一度は受けてみたい。 ------講義録始め------ このように、睡眠中に複数のデータを同時に記録することを睡眠ポリグラフ記録と呼びます。 ポリグラフと聞くと、嘘発見器を想像する方もいるかもしれません。 事件の被疑者を取り調べる際に使用されるポリグラフ検査は、私たちが緊張すると手のひらに汗をかくという原理を利用しています。汗をかいている時、汗腺の活動が活発になっています。この時、手のひらに微弱な電気変化が生じます。 そこで、手のひらに電極を貼り付けてこの電気変化を調べることで、被疑者がどれくらい緊張しているかを測定します。被疑者に様々な質問をし、どの質問に対して緊張し汗腺活…

レム睡眠は不可思議なものであると思う。 ------講義録始め------ 皆さんは、「レム睡眠」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか。レム睡眠はなぜこの名前で呼ばれているかご存知ですか？レム睡眠中は夢を見ることが多く、そのため夢見睡眠とも呼ばれ、古くから注目されています。夢を見ている間は、眠っているにもかかわらず、目が頻繁に動きます。 睡眠中に目が速く動くことから、この目の動きを英語で「Rapid Eye Movement」と呼びます。「Rapid」は「速い」、「Eye」は「眼」、「Movement」は「動き」という意味ですので、日本語では「急速眼球運動」と呼ばれます。この「Rapid …

自分の脳波を気軽に測定できると良いのだけれど。 ------講義録始め----- 脳波の例は印刷教材の図4の位置に掲載されていますので、ご覧ください。 まず、図4の1の上から2段目の図を見ると、長い羽のような形の波が見られます。 この波をアルファ波と言います。その左側には漢字で「安静平穏」と書かれていますが、 アルファ波は私たちが目を閉じて安静にしている時に現れる脳波です。目を開けるとアルファ波は消えます。 また、安静な状態でも少し緊張している程度であればアルファ波は出現します。 しかし、非常に緊張していたり、興奮している場合は、目を閉じていてもアルファ波は現れません。 その時は、図4の1の1…

脳波というのも不思議なものであると知る。 ------講義録始め------ さて、皆さんはどのような方法で睡眠の深さを測ることができると思いますか。 最も簡単な方法は、眠っている人の近くで音を鳴らし、彼らが起きるかどうかを確認することです。 音の大きさを徐々に上げていき、起きたときの音の大きさを記録すれば、睡眠がどれだけ深かったかがわかります。しかし、この方法では毎回その人を起こさなければならないため、睡眠の深さを調べることができません。これでは自然な睡眠の状態を調査することができません。それでは、その人を起こさずに睡眠の深さを測る方法はあるでしょうか。一つの方法は脳波の測定です。 脳波は、…