昼寝するにも長いのはいけないと知る。 ------講義録始め------ 睡眠時間が短いと健康を害することは多くの研究で証明されています。浅い睡眠である睡眠段階2でも、しっかりと取る必要があるのです。一方で、一晩の間に現れるデルタ波睡眠(深い睡眠)の長さは、起きている時間の長さと関係があることもわかっています。印刷教材の図4の5をご覧ください。この図は、朝起きてからその後眠るまでの時間(覚醒時間)と、一晩の睡眠中に現れるデルタ波睡眠の長さを示しています。起きている時間が長ければ長いほど、デルタ波睡眠が長く続く傾向があります。 図4の4を再度見てください。ここに示されたデータは、1日に7時間睡眠…