筋肉活動

筋肉女子ちゃんよたさん💪は12月21日22日のゴールドジム主催「JAPANCUP2024」決勝🏆の舞台に向けて最後の追い込みをYouTubeでも公開していますが、そんな彼女の仕上がっている肉体美🧡を収録したイメージDVDとヌード写真集を12月25日クリスマス🎄に発売されます！私ももちろん予約して自分へのクリスマスプレゼント🎁の準備も万端です🐷❤️ 来年の2025年には、ちゃんよたさんがトレーニング本の「爆モテ❤️ボディメソッド」を２月発売！そしてななんと！都月るいささんと三岳ゆうなさんの令和を代表する豪華W筋肉セクシー美女💪が「マッスルレズビアン」で共演する事が発表されました㊗️㊗️㊗️ もう…

こんにちは、「８時間睡眠してスッキリした」もっぷです。 二日続けて（友達の時間に合わせて）アフターにお出かけしていたら、寝る時間が極端に減ってしまいました(;^_^A しかもすごく楽しかったので、家に帰ってからも交感神経がひゃっほー！ｖになってしまって、ただでさえ限られている睡眠時間がさらに短くなるという（笑） 若いころは平気で５時間睡眠とかしていて、『自分、ショートスリーパーかも』なんて思った時もあったんですが、勘違いだったみたいです。ははは(;^_^A ところで。 みなさん、ちゃんと寝てますか？ 自分にとっての快適な睡眠時間、毎日確保出来てますか？ ここ最近また、「ポケモンスリープ」という…

今日も１日１愛光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こちら…

ハイライト • 長時間の練習をしなくても、片足スイングで長母趾外転筋が活性化されます。 • 最小縦アーチ角度は、座位よりも立位の方が大きかった。 • 立った状態での片足スイングは、足の内在筋に効果的なエクササイズとなる可能性があります。 背景 足部の内在筋は内側縦アーチ（MLA）を支えて足を安定させることが知られており、体重負荷や姿勢要求の増加によって活性化されます。足部の内在筋トレーニングにはさまざまなタイプが報告されていますが、その中で最も有用なものの一つである短足運動は効果的に行うのが難しく、練習が必要であるため、通常の臨床現場で実施するのは困難です。 研究の質問 最小限の練習で体重負荷…

オール明けの睡眠負債は簡単に取れないのはわかっているけれど、昨日ボーッとし今日はスッキリ起きたとて、脳の働きが制限されている気がする。身体は正直です。 mori-memento.hatenablog.com 前回は、最近の音楽との付き合い方を「シチュエーションによって変えてる」と表現し、朝のひとときやのんびりしたいとき、いわば静の時間の過ごし方を綴りました。 今回は、その対極にある「動」の時間の過ごし方を綴っていこうと思います。もう直近僕なんてもんの「動」と言えば、ジムに行ったときの音楽。この選択は非常に効果に影響があります。 キーワードは「没入」。いかに普段より高いウエイトを上げることとか、…

焼き芋はその甘さとねっとりとした食感で多くの人に愛されています。もし一度に食べきれなかった場合、冷凍保存がとても便利です。ここでは保存のコツと効果的な温め方をご紹介します。 焼き芋の保存方法と期間 冷凍焼き芋の健康効果 焼き芋の効果と冷凍保存方法 焼き芋の冷凍保存 残った焼き芋の温め直しと解凍方法 トースターを使用した温め方 電子レンジでの加熱 オーブンでの加熱 冷凍焼き芋のアレンジレシピ 焼き芋とアイスクリームの組み合わせ 焼き芋の保存方法と解凍方法についての要点まとめ 焼き芋の冷凍保存期間 冷凍する際のポイント 保存の最適方法 焼き芋の保存方法と期間 冷凍保存： 焼き芋は冷凍することで2週…

筋肉と熱中症の関係とはについて 筋肉と熱中症の関係とは暑い環境での運動や活動は、私たちの身体にさまざまな影響を及ぼします。その中でも特に重要なのが筋肉と熱中症の関係です。筋肉の活動によって生成される熱と、体温調節のメカニズムがどのように相互作用するのかを理解することは、熱中症の予防と対策において非常に重要です。本稿では、筋肉と熱中症の関係について詳しく解説し、適切な対策方法についても言及します。 目次1. 筋肉の活動と体温上昇 - 筋肉のエネルギー消費と熱の生成 - 運動による体温の上昇メカニズム 2. 発汗と体温調節 - 汗の役割とその重要性 - 高温多湿環境での発汗の影響 3. 筋肉の血液…

こんにちは、ヒカリです！ 今回は 「ガリガリの人ほど〇〇が必要だった！ １週間に２～3回でOK！簡単筋トレ習慣」 を、お伝えします！ もし今あなたが、 「上半身と下半身のバランスが悪く 特に上半身が痩せているのが 目立って気になる… 体を隠す洋服を選ぶのが難しくて 困っている。 もっと女性らしい体型だったらな…」 「体力がなくて 休日は1日寝て過ごしてしまう… 体力がついて趣味などを楽しみたい…」 ガリガリで貧相な体型を気にして 人に見られることが恥ずかしくて嫌だったり、 体力がなくて休日は寝てばかりで 趣味を楽しめないままでは悲しいですよね。 もしそんな心配を抱えていたら この試して欲しいで…

とうとうジョギングを始めなくてはならなくなった。 おおハイボール大濠！走れないとはなにごとだ！ とうとうジョギングを始めなくてはならなくなった。 理由は、40代最後の健康診断でひっかかったから。 おじさんの中に石を投げたら糖尿病予備軍に当たるくらいのあるある。噛んでたスルメを見せられるくらいの探検隊。 血液検査は「糖代謝」「脂質代謝」「尿酸代謝」がいずれも危険区域。保健師さんから「糖尿病予備軍」のお墨付きまでいただいたステータス画面はレッド寸前のオレンジ。 原因はもちろん、食べ過ぎ。飲み過ぎ。太り過ぎ。だ。 そんなこんなで「2ヶ月後の再検査までに血液ステータスの改善」という緊急クエストを受注し…

3. アスリート向けの整体 3.1 アスリートの痛みとトレーニング 3.1.1 アスリート特有の痛みの種類とその対処法 アスリートは、競技の過程で身体に特有の痛みを経験することが多いです。こうした痛みは、競技特有の動作やトレーニングによって起こるため、その種類や原因を理解し、適切な対処法を取ることが重要です。ここでは、アスリート特有の痛みの種類と対処法について具体例を交えながら詳しく説明します。 1. 野球選手に多い痛み：肩と肘の故障 症状と原因：野球選手は、ピッチングやバッティングで肩と肘に負担がかかりやすく、「野球肩」や「野球肘」と呼ばれる故障を抱えることが多いです。野球肩は、投球動作の繰…

40秒運動大きな健康効果について 40秒運動大きな健康効果忙しい現代人に朗報！わずか40秒で得られる驚きの健康効果 現代社会において、運動不足は深刻な問題です。仕事や家事、育児などで忙しく、運動する時間がないと感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、運動不足は肥満や生活習慣病などのリスクを高めてしまいます。 そんな中、朗報となるのが「40秒運動」です。40秒運動とは、20秒間の全力疾走と10秒間の休憩を4セット繰り返す運動です。なんと、たった40秒という短時間で、従来の60秒全力運動と同等の効果を得られることが、早稲田大学スポーツ科学学術院の研究グループによって発見されました。 本記事…