前回に引き続き、【書籍・SLEEP】から『第7章/腸内環境を整える』を解説します。 この記事の目次 1. 腸内環境が脳をクリエイトする 2. ぐっすり眠れる最強の栄養素 a. セレニウム(セレン) b. ビタミンC c. トリプトファン d. カリウム(ポタシウム) e. カルシウム f. ビタミンD g. オメガ3脂肪酸 h. メラトニン生成 i. ビタミンB6 j. 腸内フローラを調整 k.善玉菌の成長 3. マグネシウム不足 4. マグネシウム 5. 最後に 6. 参考書籍 腸内環境が脳をクリエイトする Photo by Dan Gold on Unsplash 腸が『第二の脳』と呼ばれ…