稲垣勝利

稲垣勝利です。 毎日、仕事や家事、なんとなくのルーティンに追われていませんか？ 何もせずに時間が流れると、「あれ？ 今日は何してたっけ？」なんて思うことも。だからこそ、「お気に入りの時間」を意識して作るのが大切です。 たとえば、朝のコーヒーをただ飲むのではなく、「今日はどんな味だろう？」と意識して味わってみる。 ほんの少しの意識で、その時間が特別になります。 夜のリラックスタイムも同じです。好きな音楽を流しながら、部屋の明かりをいつもより少し暗めにするだけで、一日の終わりが贅沢な時間に変わります。大切なのは、「これは自分のための時間」と思える瞬間を作ること。 日々の中で、たった10分でもいい。…

稲垣勝利です。 朝、バタバタして家を出るだけの毎日…そんなスタートだと、一日がなんとなく疲れる感じがしませんか？ ほんの少し工夫するだけで、気分が上がる朝に変えることができます。 まず、朝起きたらすぐスマホを見ない。いきなりニュースやSNSをチェックすると、情報に流されてしまいます。代わりに、窓を開けて深呼吸するだけでも、気持ちがスッキリしますよ。 次に、お気に入りの飲み物を楽しむ時間を作る。コーヒーでも紅茶でも、好きなものを丁寧に淹れて、ゆっくり味わう。朝の5分でも「自分のための時間」を作るだけで、心の余裕が生まれます。 そして、少しだけ体を動かすのも効果的。ストレッチでも、ラジオ体操でも、…

稲垣勝利です。 「毎日同じことの繰り返しでつまらない…」そう思うこと、ありませんか？ でも実は、大きな変化がなくても、ちょっとしたことで日常はもっと楽しくなるんです。 例えば、いつもの道を一本変えてみる。仕事や学校の帰り道、あえて違うルートを選んでみると、新しいお店や公園を発見したり、思わぬ景色に出会えたりします。たったそれだけで、「いつもと違う一日」を感じられるんですよね。 それから、普段と違う音楽を聴いてみるのもアリ。お気に入りの曲ばかり聴いているなら、今日は全く違うジャンルを流してみる。クラシックでもジャズでも、意外と「お、いいじゃん！」ってなるかもしれません。音楽は気分を変える最強のス…

稲垣勝利です。 記念日でもない、特に予定もない、そんな“なんでもない日”ってありますよね。でも、ちょっとした工夫で、「なんかいい一日だったな」って思える日になるんです。 例えば、朝起きてすぐにスマホを見るのをやめて、ゆっくり深呼吸してみる。それだけで、1日の始まりが穏やかになります。バタバタしがちな朝に、たった1分でも「自分の時間」を作ると、不思議と気持ちが整うんです。 いつもと同じ道を歩くのではなく、あえて遠回りをしてみるのもアリ。新しいお店を見つけたり、普段気づかなかった景色に目を向けたり。ちょっとした冒険気分で、マンネリな日常に変化をつけてみましょう。 そして、夜は自分への小さなご褒美を…