さて。 最近暑くて、汗対策必須。 そんな私の食事記録。 最近20分かけて食べてるか、気にし始めた。 確かに満腹になる。満足感もあってよい。 一口50回かめ！というほうがツライ。 梅雨のせいで強度の高いトレーニングを 避けがちなわたくし。 怠けまくる私が 久しぶりにヒットしたトレーニングを 紹介したい！！ 立ってできるから、何も準備いらないの。 それで、難しい動きもないから、 全部できると思う。 できるかどうか～ってやつ、 実際心折れるもんね←ヨワ www.youtube.com これ、本当に次の日、腹筋がいい感じに 筋肉痛 効果抜群。 動きも一回やったら覚えるくらい簡単。 朝も外出前に5分くら…
