昨日の食事です。 朝は、いつものように、 牛乳 マグカップ1杯 エゴマ油 スープ用匙5杯 無糖ヨーグルト スープ用匙3杯 昼は イワシの煮物 水菜とちくわの煮物 カイワレのヨーグルトかけ 卵を1分間レンチンしたもの バターと辛子明太子のあえもの (写真には写っていませんが)牛乳マグカップ1杯 夜は 鯛と鰆の味噌漬けの焼き物 辛子明太子入りオムレツ チーズ50g バターと辛子明太子の和え物 株の酢漬け 牛乳 牛乳は、おやつの時も飲み、1日900ml飲んでいます。 私は、10年近く、糖質制限をしています。 煮物、あえ物には、ラカントSを使っています。 味噌漬けは、味噌床を自分で作って、漬けたもので…