続けたくても続かない

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 最近は筋トレも最新の研究結果に基づいたトレーニング法が次々と発表されています。 より効率的に、より大きくするための最新のトレーニング法です。 やはり世の中の健康志向の高まりも大きく影響しているということでしょう。 ただ、僕は筋肉についての研究は進んでいると思えるのですが、人間の研究ってそれほどでもないのかなって思っちゃいます。 人間のっていうのは、人間の心理的な部分ですね。 筋トレでいえば、トレーニング方法や栄養補給ではなくて、継続するための方法になります。 筋肉を肥大化、成長させるための研究は次々に最新の研究結果が発表され…

「続けたくても続かない」あなたへ贈る習慣化のヒント ダイエットや勉強、禁煙など、良い習慣を身につけたくてもなかなか続かない…そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。特に、気合を入れて始めたはずなのに、気がつけばまた元の生活に戻ってしまうのは切ないものです。長続きしない理由について、コーチングのプロである三浦将さんが『改訂新版 自分を変える習慣力』で語る習慣化の成功法を一緒に見ていきましょう。 習慣化の第一歩：小さな目標から始める まず、習慣を身につける上で重要なのは、無理をしないことです。「今回こそは絶対にダイエット成功！」と意気込むのも素晴らしいですが、厳しい目標設定が逆効果になる…

野球と聞いて思いつく選手はいますか？ みなさんは大谷選手やイチロー選手を思い浮かべる方が多いでしょう。 彼らに共通していることはなんでしょうか？また、彼らが成功している理由はなんなのでしょうか？ それは「努力」です。少しばかりの才能はあったかもしれませんが成功している方々のほとんどはとてつもない努力をしているに違いありません イチロー選手は小さい頃毎日のようにバッティングセンターに通っていたと聞きますし、大谷選手は朝、昼、夜ご飯を大量に食べ増量をしていたと聞きました。スポーツ選手は肉体的に苦労されて自ら成功を掴み取った方々はたくさんいらっしゃいますが社長の皆さんはどうでしょう？ SNSでは、お…

朝散歩2日目☀️ 良い習慣は続けたいですが、続かないのが現実で、気合いと高い目標だけは十分で、物から入る1番悪いタイプ😑 だったのですが、メンタリストDaiGoさんの【超習慣術】のお陰で習慣を作ることが得意になってきました🙌🏻 短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！ 超習慣術 作者:メンタリストDaiGo ゴマブックス株式会社 Amazon 【習慣化の方法】 ①20秒ルール...手間は減らせば減らすほど良いので、習慣化したいことは20秒の手間を減らす。 ※ヨガを習慣化したい場合は、“寝る前にヨガマットを引いておく“など、すぐに始めれるようにしておく ②マジックNo4...週4日…

スキージャンプの高梨沙羅にしても、テニスの大坂なおみにしても。スポーツ女子への風当たりってなんだか厳しいねぇ。何にも成し遂げてないクソ一般人が鬱憤を晴らす相手として使ってるだけでしょ？ でもきっとそーゆーアンチっつーか暇な奴ほど、ユーチューブで「陸上女子」とか観てシコってんだから、女子アスリートたちは別に気にする必要ないぞｗ 土曜だけ、ってのはそんなに魅力薄いかい？ 日刊コンピ研究倶楽部さんは、その使用してる予想材料がコンピだからって理由でどーしても堅実なイメージなんだけど、競馬ファンって大半がその逆で、堅実より一発逆転を好む傾向なんですよ。こんなにも投資系ロジックが流行ってるにもかかわらず、…

やることが多すぎて、気持ちに余裕がない日々。勉強したいとは思っているけれど、なかなか始められない・続けられない……。 そんな悩みを抱えるビジネスパーソンの方々に、ある法則を応用した勉強法を紹介します。「これだけやればいい」と気が楽になり、集中力も高まりますよ。詳しく説明しましょう。 「せっかくなのでやっておこう」と考えるのは危険？ 大切なのは「本当に今日やるべき？」と自問すること 「今日やるべき勉強にだけ集中する仕組み」をつくってみた 「せっかくなのでやっておこう」と考えるのは危険？ 私たち人間には、あらゆる機会を最大限に活かそうとする前向きな気持ちが備わっているのではないでしょうか。そうでな…

私はほぼ毎日内省している。 というか、しないと気が済まないのだ。 そもそも、私は人より心も体も乱れていて、どこかで自分のことを吐き出さないとしんどくなってしまう。 なので内省は、自分のケアとしてうってつけなのだ。 最近やめていた、ノートに自由に書いて内省する（ジャーナリングともいう）ことをしている。 実はというと、ノートでの内省はやめていたのだ。 やり始めてしまうと、とことん内省をしてしまって、すぐにノートが埋まってしまうからだ。 そうなると、ペン代もノート代も月かかってしまう。 働いてない自分からすると、ちょっとの出費でも抵抗があり、デジタル化して、簡潔化しようとしていた。 でも結果、あまり…

小鳥味のお肉を焼いて、ニオイすゆの匂いが付くのが嫌なら。°小鳥味のお肉わ、焼かないで茹でゆやとか。°もしくわ、焼く時に小鳥のフライパンに被せゆ用の蓋が。°売ってゆやので、そゆのを買ってきて被せて焼くやとか。°それが無かったら、アルミホイルで上を覆うやとかして。°ニオイすゆの匂いが付かないょにアレンジや工夫したり。°それから、小鳥味のお肉焼く時、換気扇を回したりして。°自分の方に小鳥味のお肉のニオイすゆの匂いが飛んでこなぃょに。°色々小鳥味のお肉の小鳥の料理の時、お試しやってみゆと。°ぃいや良いやもでしゅ～。°☆小鳥やったら、小鳥の形・三角巾巻いて。°マスク付けて小鳥味のお肉焼くでしゅやけれど……

休日はやっぱり動き出しが遅くなる。 今日もスロースタートだったがブログを更新したりと色々と作業を進めた。 そして今日は久々にDJMixを作った。 以前から構想していた月イチでのDJMix投稿企画、その第一回目のMixである。 hearthis.at 今後もブログの更新と同様に続けていきたい。続かなかったら申し訳ない。 明日からまた仕事。来週も無理なく頑張りたい。 おしまい

[努力を結果に結びつけるために] 思考をスローダウンさせて客観的な視点を忘れないようにする。 エゴを捨てて新しいチャレンジを恐れない。 もうダメだと思ったときは結構いいところまで来ている。そこからもうひと頑張りできるかどうかが明暗を分ける。 [ツキと運にとらわれず最善の選択をする] ついてる人の真似をする。色々な人の話を聞いて取り入れるかどうかは自分の気持ちが軽くなるかを基準に判断する。 [プレッシャーとのつきあい方] あと少しでブレイクスルー出来るときにプレッシャーはかかる。結構いいところまで来ているということ。 プレッシャーがかかって追い込まれたときこそ潜在能力が開花する。締め切り直前など…