習慣化します

親子で手軽に体を動かしたい！ ラジオ体操はどんな効果があるの？ 今回は毎日約3分でできる、ラジオ体操の効果についてご紹介します。 【本記事の内容】 <親子でラジオ体操に取り組む驚くべき効果> <小学生にラジオ体操をおすすめする理由> <ラジオ体操を行うべきタイミングと時間> わが家は小学校低学年の子どもがいますが、親子で一緒にできるストレッチはないかと探していたところ、慣れ親しんでいるラジオ体操が一番効果的で続けやすいということに気づきました。 ラジオ体操第一だけだと約３分、第二は約２分３０秒なので、合わせても６分弱ででき、毎日続けやすいです。 わが家は朝バタバタしてしまうので、夕方、お風呂に…

本日も朗読セミナーに参加しました。 前回学んだ、抑揚をつける事をよく意識できたと思います。 まだまだ口が開いていないなぁという自覚もありました。 日頃、大きな声を出さず静かに過ごすようにしている弊害ですね。顔の筋肉がすっかり硬くなっているのを、読みながら感じました。 発声練習はすればするだけどんどん声が出るようになるそうですから、習慣化していきましょう。 それでも、前回よりも良くなってるそうですからね！ ひとつずつ積み上げていきますよ！ 今回の今後意識したい事メモ。 1.文中の感情に合わせて、読む時は表情をつけること。 嬉しさを読む時は嬉しい顔を、怒りを読む時は怒った顔を。 読み手の表情が声に…

グローバル化が進む現代において、英語力は多くの社会人にとって欠かせないスキルとなっています。しかし、仕事やプライベートで忙しい中、効率よく英語を学ぶにはどうすれば良いのでしょうか？そこで注目されているのが、手軽に始められるオンライン英会話です。本記事では、社会人が選ぶべきオンライン英会話サービスのポイントや、効率的な学習法について詳しく解説します。忙しい日々の中でも、着実に英語力を伸ばすためのコツを学びましょう。 社会人がオンライン英会話を選ぶ理由 現代のビジネス環境では、英語力は多くの社会人にとって必須のスキルとなっています。オンライン英会話は、忙しい社会人が効率的に英語を学ぶための理想的な…

今日もお参りなし。 朝から相方と水屋の粗大ゴミを2時間ほど片付けて、その後納骨作業をした。 昼は奮発して焼肉のランチを食べにいき、夕方には調子の悪かったiPadのアップデートをした。 今日の午後ものんびりできた。 何もしない時間が贅沢だ。 ブログを振り返ってみると、八月あたりから調子の悪さが改善している。 筋トレの運動を取り入れたり、習慣化が進んで自己実現できつつあることが功を奏しているのだと思う。 この先、まだ習慣化したいことがある。 アイデンティティの塊になりたい。 明日もお参りなし。 三連休最終日。 明日が終わると、また一週間ほど連勤だ。 午後休みはあるだろうが、丸一日時間を使える日はな…

朝活を成功させるための具体的なスケジュールとコツ｜充実した一日の始まりを 1. 目的を明確にし、自分に合った朝活を始めよう 朝活を始めるにあたって、まず大切なのは 「なぜ朝活を始めたいのか」 という目的を明確にすることです。 健康のために運動したい 仕事効率を上げたい 自己成長のために読書や学習をしたい 新しいスキルを身につけたい 趣味の時間を作りたい など、人によって目的は様々です。 目的が定まれば、それに合わせて具体的なスケジュールを立てることができます。 2. 睡眠時間を確保し、早寝早起きを習慣化 朝活を続けるためには、早寝早起きが不可欠です。 睡眠不足は、集中力の低下やパフォーマンスの…

趣味は自己満足できればそれでいいのだ、ということに気づいた 例え意味など無くても自身が納得すればそれでいいと イラストを描いている時に強迫観念めいた感情になることもあったが 自分が見たいのがないから代わりに自分で描く そして満足する それでいいと思ったのである まぁ、これはイラストに限った話ではないが ところで最近一時的に絵を描いてもいいかなという気分になっていたが 実際描いてみて楽しいね、何時間でも描けると思った 普通ならこんな感じにみんな描いているのだと思った 僕は陰性症状入っているので気分に左右されないように習慣化しないと厳しかったが 一般人が羨ましいと思ったね 基本的には陰性症状なのが…

Audible で聴き終えた最初の一冊。 ChatGPT に「英語学習者におすすめのビジネスや自己啓発ジャンルのオーディオブック」のおすすめを聞いたら一番にでてきたのが原著「Atomic Hanits」だったが Audible の聴き放題対象外で、しかし日本語版は聴き放題対象だったのでそちらを聴いた。 習慣化に関する本は何冊か読んだことがあるし、ウェブの記事も山ほど読んだし、内容はだいたい知ってるだろうなと思っていて実際そうではあったが、にもかかわらず意外にも結構響いた。 最も印象に残ったのは、「習慣による結果（目標）を変える前にプロセスを変えろ、その前にパーソナリティを変えろ」というアドバイ…

堅い話題です。 ◉その後 (自民党総裁選挙が終わり結果が出た後) も習慣づいたことは、BSニュース番組。 日テレ、TBS、フジ各局の、BS政治と国際の討論番組を毎夜セレクトして見ている。その「クセがついた」、習慣化したという形。これが最近の私の生活習慣の変化。その中で例えば、 ソーシャルメディアでこういう発言もある👇 出所 : X …玉木雄一郎国民民主党党首 ▼反応としてはまぁ、こんなことになるか▼ 政策の整理分析を見せてもらうと差異が際立ち説得力が増す。次の投票に向かい、各党の主張をしっかり理解することが出来る 昨夜プライムニュースで四党参加の回。ここでは野党の見方・出方が分かり有益。 庶民…

1. マイコプラズマ肺炎とは？急増の背景 2. 知っておきたい主な症状と特徴 3. 感染経路と潜伏期間 - なぜ広がりやすいのか 4. 子どもがかかりやすい理由と注意点 5. 効果的な感染対策 - 家庭でできる4つの方法 1. こまめな手洗い 2. 正しいマスクの着用 3. 適切な換気 4. うがいの習慣化 6. いつ病院に行くべき？受診の目安 7. 地域別の感染状況と今後の予測 まとめ 最近、お子さまの咳が長引いていませんか？もしかしたら、それは単なる風邪ではないかもしれません。今、全国で急増しているマイコプラズマ肺炎の可能性があるんです。この記事では、マイコプラズマ肺炎について知っておくべ…

風のように ふわりと 軽く 飄々と♪こんにちは風◯りです☺️ 皆さまいかがお過ごしでしょうか❓ さて皆さんは日頃身体を動かしていますか❓ 一言で言えば🤔 運動することを習慣化していますか❓ そう言う私は(も😅)していません💦決してしたくない訳ではありません💦 基本身体を動かすのは好きな方…ただ用意してスタートするまでが面倒くさい😓 それに本州と違ってここは車を持っていないとどこにも行けない💦(近場で運動できる場所がない😓) そんな私を有り難いことに定期的に運動に誘ってくれる同僚が☺️もちろん送迎付きで♪有り難い💕 今回のお誘いは『ヨガ』 もちろん♪行く❣️ 前に誘ってもらった時も『ヨガ』で『桜…

【こんな悩みありませんか？】 「1日中デスクに座っていると、肩こりや腰痛がつらい…」 「運動不足なのはわかってるけど、忙しくて運動する時間がない！」 「ジムに通いたいけど、リモートワークの合間にできる簡単な運動が知りたい」 これらの悩みは、在宅ワークをしている人なら誰もが感じることです。特に、デスクワークは長時間座りっぱなしで、腰や肩への負担が大きく、慢性的な痛みを感じている人も多いですよね。そんなあなたに、わずか10分で効果を感じられる「デスクワーク向け筋トレ法」をご紹介します！ 1. 【なぜデスクワークには筋トレが必要？】健康リスクを軽減するための理由 長時間座っていることが、体にどれだけ…

毎月読んだ本の感想をまとめるようにしているが、今確認したところ8月分が漏れていたので、ここでは8月分の感想をまとめて整理しておきたいと思う。 8月に読んだ/聞いた本 ・ウルトラニッチ（Kindle） ・クックマートの競争戦略（Kindle） ・成瀬は信じた道をゆく（Audiobook） ・小さな習慣（Audiobook） ・ビジョナリーカンパニー（Kindle） ウルトラニッチ ウルトラニッチ 小さな発見から始まるモノづくりのヒント (freee出版) 作者:川内イオ 日販アイ・ピー・エス Amazon ニッチな分野で活躍している企業を取り上げた内容。私淑している楠木建先生が解説を書いているの…